december. En månad av gnistrande ljus, doft av kanel och kramar under glittrande dekorationer. En magisk tid för de flesta. För den som blivit ensam är det en tid då ensamheten bränner ännu djupare under huden. När den du trodde skulle se dig på det nya året lämnar dig, blir allt det där semesterglittern bara en återspegling av din smärta. Och vad nu? Hur spenderar du semestern när du är på marken medan alla andra flyger högt?
Erkänn för dig själv att det gör ont – och tillåt dig själv att känna det
Bry dig inte om fraser som "håll huvudet högt" eller "tiden läker alla sår". Inte nu. Dina tårar har sin plats och tid, och det är nu. Gråter du? Stor. Varje tår är en bit av smärta som rinner från dig. Unna dig själv med choklad, en film med oändliga kärleksintriger eller en spellista som kommer att få dig att göra dig glad. Tillåt dig själv att bli knäckt. Det är inte svaghet, det är mänsklighet.
För vet du vad? Din smärta betyder att du kände kärlek. Och även om det är över nu betyder det att ditt hjärta lever. Mer levande än den där isiga december som omger dig.
Isolera dig inte, även om du känner för det
Det är enklast att stänga gardinerna och säga till världen: "Jag är ledig men just nu behöver du kontakt." Bjud in dina vänner för en kväll med chatt, pizza och frisinnad klagomål över den manliga linjen. Gå på en konsert eller semestermässa, även om tanken på folksamlingar verkar outhärdlig. För du vet vad som är värre än bruset från glada främlingar? Tystnaden i din ensamhet.
Tillåt dig själv att skratta. Även om det låter som en oxymoron, är det detta uppriktiga skratt som i bästa fall räddar dig, och i värsta fall åtminstone tillfälligt öppnar ett fönster till en bättre värld.
Julfilmer utan julromantik? Inga problem!
Vem säger att december måste vara "glada pars" månad? Istället för "Love Actually", spela "Home Alone" och kom ihåg att ensamheten har sin charm. En kväll med popcorn, varma strumpor och en film där Kevin McCallister slår tjuvar kan vara din lilla semesterhämnd. Ingen romantisk kitsch, bara du och din förmåga att överleva.
Tja, du är faktiskt starkare än någon filmintrig, eller hur?
Skriv ner nyårsönskningar – till dig själv
När någon lämnar dig är det värsta att du känner att du har förlorat en del av din framtid. Men hallå, framtiden är fortfarande din. Skriv ner dina mål för det kommande året - de som bara är dina. Han lär sig ett språk som "han" alltid har ignorerat. Unna dig den resa du har drömt om, men alltid skjutit upp. Bli en person som inte är trasig ens i december.
Och vet du vad? Du behöver inte vara "ok" i slutet av året
Bry dig inte om händerna. Du behöver inte börja det nya året felfritt och helt "hej". Allt som betyder något är att du börjar. Steg för steg, vecka för vecka. Om du ska gråta på nyårsafton, så var det. Tårar kommer inte att förstöra ditt nyår, så länge de inte är din enda följeslagare.
Kom ihåg: även om världen verkar snurra utan dig nu, kommer det snart att stanna för dig också. Och när du snurrar med honom igen kommer du att veta att du överlevde semestern som en riktig vinnare.
