Är mjukgeltillskott farliga?! Mjukgelkapslar anses vara en bekväm lösning för att ta vitaminer och mineraler. Forskare varnar dock för att vissa av ingredienserna som används i tillverkningen kan vara skadliga för hälsan.
Kosttillskott Mjuka kapslar har en obehaglig överraskning i sig?! Mjuka kapslar har blivit en riktig succé de senaste åren. Men vem har tid, vilja eller ens mod att hantera stora piller som mer liknar skräckfilmsrekvisita än kosttillskott? Mjuka kapslar är mindre, lenare, behagligt hala och går ner smidigt. Men som det gamla ordspråket säger: "Inte allt som glimmar är guld – eller, i det här fallet, inte allt som är mjukt är friskt."
Kosttillskott i mjuka kapslar kan vara farliga!
Den fina gränsen mellan praktiskt och riskfullt
För att tillverka mjukkapslar använder tillverkare ofta mjukgörare – kemiska föreningar som gör kapselhöljet elastiskt och motståndskraftigt. Men se upp, en grupp av dessa mjukgörare har orsakat en hel del grått hår för forskare och läkare under en tid nu. Vi pratar om ftalater – kända hormonstörande ämnen som kan orsaka kaos i hormonbalansen.
Har du någonsin undrat vad en kapsel, vinylgolv, duschdraperier och din favoritparfym har gemensamt? Du gissade rätt – ftalater. Dessa kemikalier ger materialen flexibilitet, men de utgör också en potentiell hälsorisk eftersom de kan påverka reproduktionsutveckling, fertilitet och hormonbalans.
Forskare har länge varnat, baserat på djurstudier, för att ftalater inte är ofarliga kemikalier. Hos människor har vissa studier visat samband mellan exponering för ftalater och fosterskador, allergier hos barn och till och med hjärt-kärlsjukdomar. Men eftersom forskare fortfarande inte definitivt har fastställt vilken exponeringsnivå som verkligen är säker, står ftalater fortfarande i centrum för den vetenskapliga debatten.
Inte alla ftalater är likadana (vilket, låt oss vara ärliga, inte gör saken enklare)
Problem uppstår också eftersom ftalater inte är en enda förening, utan en hel grupp kemikalier med olika egenskaper och risker. Endast vissa typer av ftalater är tillåtna i läkemedel, vanligast dietylftalat (DEP), cellulosaacetatftalat, polyvinylacetatftalat och hypromellosftalat. Så kan kosttillskott i mjuka kapslar vara farliga?!
DEP, som oftast används i mjukgelkapslar, anses vara mindre farligt och används i mindre mängder. De återstående ftalaterna tjänar vanligtvis till att skydda aktiva ingredienser från magsyra och är – åtminstone officiellt – säkra när de används i föreskrivna mängder.
Men var försiktig: Vissa ftalater, såsom dibutylftalat (DBP), har redan väckt allvarliga farhågor om kopplingar till utvecklings- och reproduktionsproblem, och deras användning är för närvarande mycket begränsad. Andra, såsom di-(2-etylhexyl)ftalat och diisodecylftalat, används främst i medicintekniska produkter, såsom infusionspåsar, och är också föremål för strängare kontroller. Långvarig exponering för sådana kemikalier kan öka risken för insulinresistens, inflammation och hjärt-kärlsjukdomar, där barn och gravida kvinnor är särskilt utsatta.
Men få ingen panik – du behöver inte kasta ut alla kapslar genom fönstret direkt (såvida du inte vill överraska förbipasserande). Det är framför allt viktigt att du är informerad och medveten om vad du stoppar i dig varje dag.
Vad innebär detta för användarna?
Om du regelbundet konsumerar mjukkapslar är det en bra idé att kontrollera vilka typer av ftalater de innehåller. Välj produkter som tydligt anger att de är fria från potentiellt farliga ftalater. Det är också en bra idé att välja tillverkare som är medvetna om riskerna och säkerställer maximal säkerhet och kvalitet på produkterna.
Det viktigaste är att inte bli blint upphetsad över varje nytt kosttillskott, utan att alltid läsa etiketter och informera dig om ingredienser och tillverkare. Din hälsa kommer att tacka dig – och din kropp kommer att vara särskilt snäll mot dig om du då och då ger upp genvägar och får i dig de nödvändiga vitaminerna genom lite mindre kemiska metoder – till exempel genom en bättre kost.
I slutändan gäller det fortfarande: den vackraste förpackningen för vitaminer är ett äpple (eller broccoli, om du är av den lite mer äventyrliga sorten).
