Under ganska lång tid har tumregeln varit att människor föds med en viss nivå av intelligens, och det bästa vi kan göra är att leva upp till vår potential. Men forskare har bevisat att vi faktiskt kan öka vår potential och njuta av processen. Genom att lära sig nya färdigheter skapar hjärnan nya nervbanor som möjliggör snabbare och bättre kvalitetsarbete. Här är en lista med sju hobbyer som gör oss smartare.
1. Spela ett musikinstrument.
Att spela musik hjälper till med kreativitet, analytiska färdigheter, språk, matematik, finmotorik och listan fortsätter. Det här är stora fördelar som vissa hävdar att man också kan få genom att spela lagsporter. Den största fördelen med att spela ett musikinstrument är att det stärker corpus callosum, som förbinder hjärnhalvorna genom att skapa nya kopplingar. En förbättrad corpus callosum hjälper till med exekutiva färdigheter, minne, problemlösning och allmän hjärnfunktion, oavsett hur gamla vi är.
2. Läsning.
Fördelarna med att läsa är desamma oavsett om vi tycker om att läsa Harry Potter eller den senaste upplagan av Wall Steet Journal. Läsning minskar stress, får oss att må bättre och ökar samtidigt tre typer av intelligens – kristalliserad, flytande och emotionell intelligens. Detta hjälper till med problemlösning, tillämpa förkunskaper på vardagliga problem, upptäcka mönster, förstå processer och korrekt tolka och svara på andra människors känslor. På arbetsplatsen innebär det en bättre förståelse för hur man får saker att gå och bättre ledarskapsförmåga.
3. Regelbunden rekreation.
Enstaka rekreation räcker inte. Regelbunden rekreation är mycket effektivare. Genom att göra just det översvämmas våra celler med den neurotrofiska faktorn BDNF, ett protein som hjälper till med minne, inlärning, fokus och förståelse. Detta kallas ofta mental skärpa.
Vissa forskare antar att å andra sidan att sitta för länge hindrar våra hjärnor från att fungera så bra som de kunde.
4. Att lära sig ett nytt språk.
Vi glömmer att lösa pussel för att förbättra vårt minne. Istället föredrar vi att lära oss ett främmande språk. Forskning visar att personer som är minst tvåspråkiga är bättre på att lösa pussel än människor som bara talar ett språk. Framgångsrik inlärning av nya språk gör att vår hjärna är bättre förberedd för mentalt krävande uppgifter. Detta inkluderar typiska exekutiva färdigheter samt planering och problemlösning.
Att kunna minst två språk har också en positiv effekt på vår förmåga att övervaka miljön och att bättre fokusera vår uppmärksamhet på processer.
LÄS MER: 8 tecken på att du är över genomsnittet smart
5. Låt oss testa vårt kumulativa lärande.
Många intelligenta studenter "fånar" på gymnasiet eller högskolan. Problemet med detta är att vi glömmer dessa saker ganska snabbt, eftersom vi sällan upprepar dem i samma form. En av anledningarna till att lära oss ett nytt språk gör oss smartare är verkligen att det kräver kumulativt lärande (inlärningsprocessen sker kontinuerligt och bygger på sig själv). När vi använder det om och om igen, upprepas grammatiken och ordförrådet otaliga gånger – vilket förbättrar våra kunskaper i det främmande språket.
Vi tillämpar konceptet kumulativt lärande i våra dagliga liv och på vår arbetsplats genom att hålla reda på de anmärkningsvärda bitarna av kunskap vi förvärvar. Låt oss observera noggrant eller föra en liten dagbok med allt som fångar vår uppmärksamhet.
6. Träna din hjärna.
Soduku, pussel, pussel, brädspel, videospel, kortspel och liknande aktiviteter ökar neuroplasticiteten (hjärnans livslånga förmåga att koppla om neurala banor baserat på nya erfarenheter). Detta involverar många förändringar i neurala banor och synapser, vilket i huvudsak är hjärnans förmåga att omorganisera sig själv. När nervceller reagerar på nya sätt ökar detta neuroplasticiteten, vilket möjliggör större förmågor att se saker ur olika perspektiv och förstå orsak och verkan av beteende och känslor. Vi blir medvetna om nya mönster och våra kognitiva förmågor förbättras.
Även om neuroplasticitet också är förknippat med funktionsnedsättningar som tinnitus, kan ökad neuroplasticitet hjälpa till att förebygga vissa tillstånd. Personer med hög neuroplasticitet sägs vara mindre benägna att få ångest och depression, och samtidigt sägs de lära sig snabbare och komma ihåg mer.
7. Meditation.
1992 bad Dalai Lama forskaren Richard Davidson att studera hans hjärnvågor under meditation. Detta var för att se om han kunde generera speciella hjärnvågor på kommando. Det visar sig att under medkänslasfokuserad meditation indikerade hjärnvågorna att de var i ett mycket medkännande sinnestillstånd. Resultaten av hela forskningen publicerades i Proceedings of the National Academy of Sciences 2004 och sedan i Wall Street Journal, där forskningen fick stor uppmärksamhet.
Meditation har blivit intressant för ambitiösa människor eftersom en studie har visat att vi kan kontrollera våra hjärnvågor och känna vad vi vill, när vi vill. Det gör att vi kan känna oss starkare inför olika förhandlingar, säkrare när vi ber om höjning och mer övertygande när vi vill sälja något.
