Som varje år närmar sig den dagen i oktober då vi måste flytta tillbaka klockan en timme. Även om det verkar helt rutinmässigt har det här skiftet delat upp människor i decennier mellan de som inte kan vänta på en extra timmes sömn och de som blir galna av klockskiftet. Vet du exakt när vi ändrar klockan i år och varför denna förändring ens är nödvändig?
När ändrar vi klockan? Klockbytet sker två gånger om året - på våren och hösten. På våren flyttar vi fram klockan och en timmes sömn "stjälas" från oss, vilket gör många av oss nervösa, medan på hösten går klockan tillbaka och vi har den där magiska timmen längre. Men varför flyttar vi klockan överhuvudtaget?
Historien om klockrörelser börjar på 1900-talet, särskilt under första världskriget, då den först introducerades som en energibesparande åtgärd. Tanken var enkel – med dagens fördröjning skulle vi utnyttja naturligt ljus bättre och som ett resultat använda mindre artificiell belysning. Det första landet som experimenterade med att flytta klockan var Tyskland, och senare följde andra länder efter.
När ändrar vi klockan?
Varje år i oktober väntar en speciell helg på oss - den då vi äntligen kan få en extra timmes sömn. I år kommer vi att flytta fram klockan söndagen den 27 oktober 2024, exakt klockan 3 på morgonen, när vi flyttar tillbaka visarna till klockan 2. Det betyder att vi kommer att sova lite längre den natten (eller har extra tid för nattliga äventyr om du är en nattuggla).
Fungerar ens klockväxlingen fortfarande?
I modern tid är effekterna av att flytta klockan för att spara energi mer tveksamma, och många tror till och med att att flytta klockan gör mer skada än nytta. Forskare har till exempel visat att denna förändring kan påverka våra sömncykler negativt, orsaka trötthet, sämre koncentration och till och med en större benägenhet att råka ut för olyckor. De första två dagarna efter klockbytet är de svåraste för många – vår kropp behöver lite tid på sig för att anpassa sig till den nya rytmen. Även om höstskiftet är mindre stressigt vid första anblicken (eftersom vi får en extra timme) kan denna förändring också störa våra sovvanor.
Europa överväger att avsluta klockrörelsen
På grund av alla dessa farhågor har det de senaste åren pratats mycket om att avskaffa klockrörelserna. Redan 2018 diskuterade EU att avskaffa klockornas säsongsrörelser, nämligen att varje land skulle välja om de permanent skulle använda sommar- eller vintertid. Beslutet var dock inte lätt, varför en enhetlig lösning ännu inte har nåtts. Slovenien, som en del av EU, kommer att behöva följa Europaparlamentets beslut, men för närvarande flyttar vi fortfarande klockan.
Vad ska vi göra för att klockans rörelse inte ska förvirra oss?
Även om vi alla är vana vid denna klocka två gånger om året, uppstår alltid samma fråga: "Ska vi ställa en väckarklocka på söndagskvällen, eller kommer klockan på vår telefon automatiskt att rädda oss från eventuella förseningar?" Lyckligtvis justerar de flesta moderna enheter som smartphones och datorer tiden automatiskt. Men om du fortfarande har en väggklocka eller den där gamla farfarsklockan, glöm inte att ställa in den manuellt!
Vad är det enklaste sättet att spendera klockans växling?
I slutändan återstår naturligtvis den eviga frågan: Vad är det enklaste sättet att spendera klockbytet? Experter rekommenderar att du försöker anpassa ditt sömnschema några dagar tidigare genom att gå och lägga dig lite tidigare än vanligt. Undvik också koffein och tunga måltider precis innan du lägger dig. Detta kommer att tillåta din kropp att göra en lättare övergång till den nya tiden.
