Att klaga är en form av att hantera stress. Det släpper på känslomässig press, vilket har en avslappnande effekt på oss. Men många gånger kan klagomål förvandlas till en dysfunktionell taktik, som är ineffektiv för oss och betungande för omgivningen. Läs varför du inte ska klaga för mycket och korta tips på hur du kan förbättra ditt sätt att hantera stress.
Är det nyttigt och meningsfullt att klaga? Till viss del, förmodligen ja, men Gränsen mellan nyttan och skadligheten av detta beteende är tunn.. Skälen till att vi inte ska klaga för mycket förstärks bland annat av att det är dåligt för en individs hälsa att klaga. Vid överdrivet klagande börjar kroppen utsöndra stresshormonet kortisol. Det senare har funktionen att förbereda oss för flykt eller kamp, vilket är funktionellt i många fall, men ofta visar sig vara en börda utan anledning. Våra blodsockernivåer och blodtryck ökar, vilket kan leda till långsiktighet Hälsoproblem.
En annan nackdel med överdrivet klagomål är att det kan i obegränsade doser påverkar våra relationer negativt. De flesta människor är kapabla till empatisk empati till viss del och fungerar enligt principen om neural spegling. När vi klagar på en vän börjar hon uppleva liknande negativa känslor som vi. När vårt klagomål är överdrivet utlöser det också dåliga känslor hos andra människor, vilket får dem att ta avstånd från sig själva och våra relationer med dem att sakta falla sönder.
Och hur kan vi hjälpa varandra? När du också känner ett behov av att släppa spänningar genom att klaga, har du ett val. Du kan ta den enkla vägen ut, eller du kan ta den svåra vägen ut. ett konstruktivt sätt att lösa problem. Fokusera på de saker, människor och händelser som du är i livet för. tacksam. Forskning har visat att människor som dagligen påminner sig själva om de positiva aspekterna av deras liv har lägre kortisolnivåer och färre problem med ångest och depression.
Men om du upptäcker att ett problem har djupa rötter som kräver aktivt engagemang, istället för att klaga utan mål, kan du det Fokusera din energi på ett målmedvetet sökande efter konkreta lösningar. Förtydliga ditt problem och dina målsom hjälper dig att må bättre. Istället för negativt tjat, försök att komma till problemet. att närma sig positivt och, om möjligt, leta efter den goda sidan av problemet.
Vara specifikt och konkret – både för att utforska källan till ditt dåliga humör och i planeringssteg som hjälper dig att gräva dig ur återvändsgränden. Detta sätt att hantera problem leder till bevisat bättre välbefinnande och minskar känslan av okontrollerbarhet i situationen.
