Goddess Pose - bara en minut om dagen förbättrar dina magmuskler, slappnar av ditt sinne och ökar din energi.
Har du hört talas om gudinnans position?
Vi lever i en tid då större delen av dagen tillbringas i sittande ställning, vilket har en negativ effekt på vår hälsa och vårt välbefinnande. Långvarigt sittande orsakar spänningar i nedre delen tillbaka, magmuskelsvaghet och långsammare cirkulation i underkroppen.
Det finns en lösning som inte kräver mycket tid eller ansträngning - detta är gudinnans pose. Denna enkla övning kommer från yoga och kombinerar effektivitet, avslappning och toning.
Asana gudinna (Utkata Konasana), även känd som den starka gudinnans pose, den kommer från sanskrit, där "utkata" betyder "stark" eller "intensiv", "kona" betyder "som" och "asana" betyder "pose". Posen är uppkallad efter hinduiska gudinnor, som ofta avbildas som starka och stabila figurer i sina berättelser. Yogis trodde att att utföra denna asana hjälper till att aktivera inre styrka och balans.
Hur fungerar Goddess Pose?
Goddess Pose är mer än bara en övning. När kroppen slappnar av i denna position släpps spänningen i musklerna, medan djupandning stimulerar cirkulationen av energi. Placera aktiverar magmusklerna, förbättrar hållningen och stimulerar lymfsystemets funktion. Det avlastar även trycket i nedre delen av ryggen och stärker ligamenten i höftområdet. Regelbunden träning kan förbättra din kropps flexibilitet, minska stress och stödja den allmänna hälsan.
Liggande gudinna poserar
Den liggande versionen av denna övning är idealisk för fullständig avslappning och regenerering av kroppen. Ligg på rygg och känn dig bekväm. Böj lätt på knäna, för ihop fötterna och dra dem lätt mot dig. Slappna av i knäna utåt samtidigt som du försiktigt sträcker ut armarna längs kroppen.
Blunda och fokusera på din andning. Denna position främjar muskelavslappning, minskar spänningar i ryggraden och lugnar sinnet. Regelbunden användning av denna variation kan förbättra sömnkvaliteten och minska stress.
Stående gudinna poserar
Den stående versionen är mer aktiv och passar dig som samtidigt vill stärka sina muskler. Stå med fötterna något bredare än axelbredden, vänd fötterna något utåt.
Medan du andas ut, sänk långsamt ner kroppen i knäböjet. Se till att dina lår är parallella med golvet och att ryggen är rak. Du kan knäppa händerna framför bröstet eller höja dem till axelhöjd. Denna version utöver utgåvan främjar styrka och stabilitet och stärker musklerna i ben, höfter och mage.
Goddess Pose - bara en minut om dagen kan ge långsiktiga fördelar för din kropp och själ. Goddess Pose förbättrar hållningen, släpper muskelspänningar och stimulerar energiflödet. Den liggande versionen möjliggör djup avslappning, medan den stående versionen bygger styrka och uthållighet.
