Glöm dyra syntetiska kollagentillskott med namn som låter som rymdfärdsdroger. Din kropp är smart – den kan bara producera kollagen om vi ger den rätt ingredienser. Och nej, du behöver inte marint kollagen från fiskfjäll eller nötskinn (för vem vill egentligen ha det?). Gör istället ditt eget, helt naturliga, växtbaserade och näringsrika kollagenpulver.
Varför inhemsk kollagenpulver? För det vi stoppar i oss räknas lika mycket som det vi stoppar i ansiktet – om inte mer. Och ja, ditt kök kan vara ett bättre skönhetslaboratorium än hela skönhetsavdelningen på apoteket. Låter nästan för bra för att vara sant? Läs vidare – överraskningarna har bara börjat.
Varför kollagenstöd är viktigt (och varför ett annat dyrt serum inte hjälper dig)
Kollagen är proteinet som håller ihop allting – bokstavligen talat. Det är den främsta boven bakom stram hud, starkt hår och den där "hälsosamma glöden" som Instagram-filtret försöker efterlikna.
Men... med åren producerar kroppen mindre och mindre av det (för - livet). Resultatet? Rynkor, lös hud, tunt hår och sökandet efter en mirakellösning på varje apotek. Men oroa dig inte – lösningen finns inte i en kapsel från Amerika, utan i ditt skafferi.
Ett recept på kollagenpulver som du kan göra själv med en stor sked
Ingredienser:
- 1/2 kopp mandlar
- 1/2 kopp jordnötter
- 1/4 kopp pumpafrön
- 1/2 kopp havregryn
- 1/4 kopp solrosfrön
- 1 matsked fänkålsfrön
- 2 matskedar linfrön
- 2 matskedar chiafrön
- 1 matsked vallmofrön
- 2 matskedar indiskt krusbärspulver (amla)
- 1 matsked rödbetspulver
- 1 matsked torkade rosenblad eller rosenpulver
- 1 matsked moringapulver
Förberedelse:
1. Lätt rostning (läs: köksaromaterapi)
Rosta alla nötter, frön och flingor lätt i en torr panna i 5–7 minuter. Låt dem inte brännas – det här är inte grillning. När du träffas av en varm, nötig doft är du på rätt spår.
2. Kylning och malning
När de har svalnat, mal dem till ett fint pulver. Om du har en bra mixer går det här klockrent.
3. Lägga till supermat
Tillsätt amla, rödbetor, rosenblad och moringa och blanda snabbt igen. Voilà – ditt kollagenpulver är klart!
4. Förvaring
Förvara i en glasburk, i skuggan och borta från fukt. Den håller sig färsk i 2–3 månader – om du inte använder upp den innan dess (det kommer du förmodligen att göra).
Hur man använder hemlagat kollagenpulver (och inte glömmer bort det efter tre dagar, som de flesta nyårslöften)
- MorgonelixirBlanda 1 matsked av pulvret med ljummet vatten och en tesked rå honung. Sov på tom mage. Dina celler kommer att böja sig för dig.
- I en smoothie eller shakeTillsätt 1–2 matskedar – så har du precis uppgraderat din frukost.
- I varm (vegetabilisk) mjölkDen perfekta kvällsritualen för bättre sömn och sötare drömmar.
- Strö över havregryn eller yoghurtInstagram-frukost? Du har det praktiskt taget redan.
- Som en energibollBlanda med varm honung eller ghee och forma till minibollar. Skönhetsenergi – bokstavligen talat.
Vad det gör för din hud
- Mandel – rik på E-vitamin, ett naturligt skydd mot för tidigt åldrande.
- Pumpa- och solrosfrön – innehåller zink och selen, de bästa vännerna för regenerering och aknebekämpare.
- Havre – lugnar huden varsamt, särskilt om den är lite "på helspänn".
- Chia- och linfrön – omega-3-fetter = strålande, smidig hud.
- Rödbetor och rosenblad – de påskyndar cirkulationen, vilket innebär en naturlig ”rouge” utan rougen.
- Amlapulver – en C-vitaminbomb som stimulerar kollagenbildningen och fräschar upp hyn.
- Moringa – antioxidantdrottningen med en ”photoshop-pulver”-effekt.
Och för håret? Ta en stund, din man kommer att tacka dig
- Jordnötter och mandlar – innehåller biotin och hälsosamma fetter som ger håret styrka.
- Pumpafrön – förhindra gallring och främja tillväxt.
- Chia- och linfrön – återfuktar hårbotten, minskar brott.
- Havre och fänkål – lugnar hårbotten, minskar mjäll.
- Amla och moringa – förhindrar gråning och stärker håret vid rötterna.
- Rödbeta – för bättre blodcirkulation till hårbotten = bättre tillförsel av näringsämnen.
Mer än ett skönhetstillskott: det är en superfood för hela kroppen
Din hud är en spegel av din matsmältningskanal – och detta pulver innehåller fibrer, antioxidanter och hälsosamma fetter för att säkerställa inre balans. Bättre matsmältning = färre finnar. Mindre inflammation = bättre sömn. Bättre sömn = ett bättre jag. Såg du vart detta ledde?
Slutliga tankar (och nej, du behöver inte krämer för 80 euro längre)
Den här hemlagat kollagen superpulver är din nya hemliga skönhetsformel – inga tillsatser, ingen plast och inga tomma löften. Varje sked är en investering i dig själv: för strålande hud, starkt hår och välbefinnande. Och känslan av att man skapat något själv – vilket nästan är terapeutiskt i dessa tider.
Om detta inte är årets "glow-up", så vet vi inte vad som är det.
