Har du någonsin undrat om åldern på ditt ID stämmer överens med din kropps ålder? Eller känner du dig kanske yngre eller äldre än du borde för din ålder?
Människor åldras i olika takt, eftersom åldrande inte bara är en fråga om år. Medan vissa kan njuta av obegränsad energi och flexibilitet vid 50 års ålder, kanske andra redan hanterar värk, trötthet eller andra tecken på åldrande redan vid 30 års ålder.
Varför räknas biologisk ålder mer än år på pappret?
Biologisk ålder är en faktisk indikator på hälsan hos din organism. Medan kronologisk ålder bara är en siffra som anger hur många år du har levt, är den biologiska åldern men indikator på din inre hälsa. Det är en bedömning av hur snabbt dina celler, organ och system åldras, vilket du stressar på dagligen med din livsstil.
Många vet inte hur viktigt det är att ta hand om det neuromuskulära systemet, vilket påverkar balans och rörelse. Det är därför balanstestet är ett extremt värdefullt verktyg som kan visa dig där du står just nu – bokstavligen och metaforiskt.
Vad kan du upptäcka med detta test?
En enkel fråga: Hur länge kan du stå på ett ben med slutna ögon? kan låta som ett spel, men det ger extremt användbar information om din biologiska ålder. Detta test mäter kroppens förmåga att upprätthålla stabilitet, vilket är direkt relaterat till hälsan hos dina neuromuskulära anslutningar. Bättre balans innebär yngre biologisk ålder och vice versa.
Hur gör man ett balanstest?
Du behöver bara några minuters tid och en lugn plats. Följ stegen nedan:
1. Stå på ett plant och stabilt golv.
2. Ta av dig skorna så att du kan känna golvytan.
3. Blunda eftersom detta ökar utmaningen och inaktiverar synens hjälp för att upprätthålla balansen.
4. Lyft långsamt upp ett ben och försök att hålla balansen.
Tid hur många sekunder du kan förbli stabil. Om du tappar balansen under detta, öppna ögonen eller sätt tillbaka foten på marken, stoppa mätningen.
Resultaten av detta test:
Om du orkar mer än 30 sekunder, din kropp indikerar ett ungt och vitalt tillstånd - cirka 20 års biologisk ålder.
Om din stabilitet går sönder efter ca 15 sekunder, detta är ett tecken på att din biologiska ålder är runt 40 år gammal.
Om du bara håller 4-5 sekunder eller mindre, din kropp fungerar som en person över 60 år.
Resultaten kan ge dig viktig inblick i din kropp. Om din tid är kortare än förväntat finns det ingen anledning till panik, utan att vidta åtgärder. Din kropp säger till dig att den behöver mer uppmärksamhet, vård och kanske anpassningar i din livsstil.
Hur kan man förbättra den biologiska åldern?
Den goda nyheten är att du kan förbättra dina testresultat med regelbunden och riktad träning. Regelbunden fysisk aktivitet, såsom yoga, pilates eller balansövningar, har visat sig förbättra det neuromuskulära systemets funktion. Dessutom enkla åtgärder som en promenad i naturen minst 30 minuter om dagen. Inkluderar styrke- och smidighetsövningar. Undvika långvarigt sittande och en stillasittande livsstil.
