När en vän anförtror dig om sitt problem, hur reagerar du? Är du förstående och stöttande, eller säger du bara åt honom att sluta klaga och göra bättre? Visst, du försöker vara snäll, men vad skulle hända om du hade samma problem? Du skulle förmodligen vara hårdare mot dig själv än mot din vän. Om vi ibland behandlade våra nära och kära som vi behandlar oss själva, skulle vi förmodligen inte vara särskilt populära.
Varför är det så svårt att behandla sig själv och den man älskar?
Vi är uppfostrade att tro att framgång beror på disciplin och strikta regler, men motsatsen kan vara sant. Att vara hård mot dig själv kommer inte att få dig att prestera på ditt bästa - att ta hand om dig själv är det som verkligen inspirerar dig att lyckas.
Självmedkänsla betyder inte självbelåtenhet och oansvarigt beteende; det betyder att göra det som är bäst för dig. Det är förstås inte alltid lätt, men nyckeln är att försöka igen varje dag.
Men hur ska man uppnå detta?
1. Njut av dig själv
Självkärlek är vägen till att verkligen inse ditt värde. När du älskar dig själv behöver du inte bekräftelse från andra för att inse ditt självvärde. Om det verkar läskigt eller till och med omöjligt, börja på samma sätt som du skulle börja älska en annan person - genom att fatta ett beslut. Kärlek är inte något som händer av sig självt; du känner igen något som är värt kärlek i någon och öppnar ditt hjärta. Du kan göra samma sak för dig själv.
2. Uppskatta dig själv
Tänk på allt du gör varje dag. Om någon annan hade till uppgift att göra alla dessa saker åt dig under en dag, skulle du definitivt visa dem tacksamhet. Varför inte göra samma sak för dig själv? Rösten i ditt huvud kanske säger åt dig att fortsätta framåt, men det är din självkärlek som verkligen kommer att driva dig framåt. Att respektera sig själv innebär också att uppskatta alla som hjälpt dig att bli den du är idag.
3. Förlåt dig själv
Små misstag och stora snedsteg - allt detta är redan bakom dig. Självbeskyllning hindrar dig från att gå framåt, eftersom rädslan för att upprepa det förlamar dig. Förlåt dig själv, fixa det du kan, lär dig av det och gå vidare. Det är inte lätt, men om du börjar behandla dig själv som någon du älskar blir det lättare att hitta ett sätt att vara snäll mot dig själv.
4. Lär känna varandra
Anslut med dina känslor. Skulle du inte vilja lära känna någon du älskar? Vi analyserar ofta inte vad vi känner eller varför, utan går helt enkelt vidare. När det kommer till negativa känslor tenderar vi att trycka dem under mattan eftersom introspektion är utmanande. Men när du väl börjar förstå dina känslor blir det mycket lättare att hantera dem.
5. Acceptera dig själv
Oavsett vad du upptäcker på din resa till självkärlek måste du omfamna den – både dina goda egenskaper och de du inte gillar. Bara att acceptera dig själv betyder att du är medveten om ditt värde och att du är i fred med dina styrkor och svagheter. Självacceptans är svårt, men det är nyckeln till varaktig inre tillfredsställelse.
Kärlek till dig själv är en livslång resa mot lycka, men att börja den resan kan vara utmanande. Om du har varit med om svåra tider kan det verka nästan omöjligt. Men om du börjar behandla dig själv som någon du älskar, kommer du att hitta en väg runt din osäkerhet och svaret. Varje litet steg kommer att föra dig närmare självkärlek, vilket är det ultimata målet för denna resa.
