Vi har alla upplevt det. Någon skadade oss avsiktligt eller oavsiktligt. Vi försöker minimera smärtan så mycket som möjligt och hantera den. Det är normalt att vara arg på personen som skadat oss, men ilska gör bara saken värre. Och även om dessa människor inte frågar eller inte förtjänar det, förlåt dem. Oavsett om det är en familjemedlem, en vän eller en ex-partner – du förtjänar inre frid, och du får det bara om du vet hur du ska förlåta.
1. Acceptera situationen.
Ilska bygger på vår önskan att situationen ska förändras, och vi är arga över att saker och ting är som de är. När vi lär oss att acceptera situationen och inse att det inte finns någon väg tillbaka och att vi inte kommer att förändra situationen kommer vi att känna oss lugna. Denna frid är grunden för förlåtelse.
2. Förlåt för dig själv.
När du bestämmer dig för att förlåta någon som inte förtjänar det, gör det inte för den personen, gör det för dig själv. Ilska och smärta kommer att trötta ut dig, och negativitet kommer att förgifta dig. Så förlåt, för dig själv.
3. Byt ut ilska och smärta med kärlek.
När du lär dig att älska, sprida kärlek och ta emot den, har du också mer medkänsla för dem som har skadat dig. Försök att förstå dem bättre. Det är också viktigt att komma ihåg att förlåtelse inte sker över en natt, inte heller medkänsla och kärlek till någon som har sårat dig. Ha tålamod och lär dig att älska.
LÄS MER: EMOTIONELL MANIPULERING: HUR MAN VETA OM VI HAR ATT HÄNTA MED EN EMOTIONELL MANIPULATÖR?
4. Vänd smärtan till något positivt.
Lär dig av smärtan och vänd den till något positivt. Fråga dig själv hur din erfarenhet kan hjälpa andra. Det bästa sättet att förlåta är att vända förbittring till tacksamhet. Din erfarenhet och din situation kan alltid hjälpa någon annan.
#Förlåtelse släpper smärtan ❤ pic.twitter.com/4I1C1qtWnD
— Jaana Uolamo (@JaanaUolamo) 13 maj 2017
Förlåtelse är en lång process som är ganska verklig det slutar aldrig. Även när vi känner att vi har lyckats med att förlåta kan negativa känslor och bittra känslor smyga sig in. Och känslan av att vi bara inte kan förlåta någon, hur mycket vi än försöker, kan vara väldigt obehaglig för oss. Men om vi gör det försökte och jobbade på det, att förlåta, så en dag kommer vi att göra det uppnå inre frid. Låt oss ha tålamod och försöka igen varje dag.
