Styrketräning, konditionsträning och en hälsosam kost är den perfekta formeln för att komma i form och bränna fett. Men ibland är det svårt att avgöra vilken kategori som är lite viktigare. Först och främst, hur mycket cardio behöver du göra om du verkligen vill gå ner i vikt? Du kan läsa svaret på denna eviga fråga i den här artikeln.
Hur mycket cardio behöver du göra om du verkligen vill gå ner i vikt? Frågan om eviga miljoner dollar har äntligen besvarats. Naturligtvis är det nära relaterat till frågan, hur mycket och hur snabbt du vill gå ner i vikt. Ett kilo kroppsfett innehåller ca 7000 kalorier. Om du vill förlora ett halvt kilo i veckan, som är en hälsosam viktminskningshastighet, behöver du bränna 3 500 fler kalorier än du tar i dig på en vecka. För detta måste du hälsosam kost 7 gånger i veckan att göra Ett 30-minuters konditionsträning eller vid strikta dieter 5 gånger i veckan också Ett 30-minuters konditionsträning. Erkända personliga tränare rekommenderar liknande riktlinjer. De rekommenderar i genomsnitt Utför konditionsträning 5 gånger i veckan efter ca 30-45 minuter. Huvudkomponenten för framgångsrik viktminskning är uthållighet. För att du ska kunna uppnå det är det nödvändigt att nå dig själv du är inte för strikt. Du föredrar att träna mindre tid och därför så mycket mer regelbundet.
LÄS MER: Om du gör dessa 6 saker kommer du att bli lyckligare under 2018
