Tankar och känslor är kopplade till fysiska förnimmelser – så det är viktigt att ändra sin inställning till stress. Kolla in hur stress påverkar din hälsa...
Du måste ha känt det nacksmärta efter en särskilt hård dag eller i magen? Sinne och kropp är en oskiljaktig helhet, allt vi tänker och känner reflekteras i kroppen.
Mekanismen är enkel: när vi tänker en stressande tanke och förknippar en känsla med den frisätts hormoner och en reaktion utlöses i nervsystemet. Kroppen reagerar på vad sinnet än serverar den.
Reaktionen kan vara omedelbar och kortvarig, men den kan också vara långvarig och lagras i kroppen. Omedelbara och kortsiktiga reaktioner är ofarliga och önskvärda. De är kroppens skyddande reaktion på stress, ett tecken på att kroppen kan reagera snabbt vid fara.
Men vad händer när den känslan består, när vi återvinner den och kommer tillbaka till den? Kroppen lyssnar på sinnet och en känsla skapas i den som motsvarar vad vi har accepterat som sanning. Om vi hela tiden bombarderar kroppen med samma tankar och känslor så kretsar det kring samma känsla.
Hur stress påverkar hälsan
Stress sätter kroppen i en kampposition. Stressorer är stimuli som orsakar en reaktion hos oss, som vi kallar stress. Om vi är påverkade av en stressfaktor under en längre tid, befinner sig kroppen i en "fight or flight"-respons, som mobiliserar hela organismen och håller den i ett tillstånd av beredskap.
På grund av den hektiska rytmen har vi inte tid att uppmärksamma kroppen och de tecken den sänder oss. Vi försöker ignorera alla tecken och tysta kroppen, för allt är bra så länge kroppen kan följa sinnets rytm när vi är unga, friska och motiverade.
Det går att leva i en kropp som inte känner av stresspåverkan. Att uppleva stress är en fråga om personlig tolkning. Hur vi uppfattar något är väldigt viktigt, men ännu viktigare är vad vi säger till oss själva när vi tänker på en situation.
Idag befinner sig de flesta i den urbana stressen av att springa mellan skyldigheter, scheman och liknande. Även om vi inte har objektiv stress skapar vi den ofta själva i våra sinnen, eftersom det har blivit ett sätt att agera. Vi tar oss an andras stress, vi lever i strävan efter perfektionism och behovet av kontroll, vi blir vår egen stress.
Vi kan inte förändra de flesta förhållanden runt omkring oss, men vi kan förändra hur vi upplever stress och, ännu viktigare, vi kan bygga upp kroppens motståndskraft. Då håller den inte längre tillbaka konsekvenserna och återgår snabbt till ett lugnt tillstånd efter stressimpulsen.
Verklig förändring är att lära känna dig själv – vad stress betyder för mig, hur jag reagerar och vilka ord jag säger till mig själv.
Nästa gång ditt sinne vandrar, stanna upp, erkänn rädslan och kom ihåg hur din kropp reagerar på den. Den vet inte att situationen vi tänker på inte är verklig, den utlöser en reaktion som om den verkligen händer just nu. Men ingenting är förlorat. Stanna och vänd. Lyssna på vad din kropp säger till dig just nu. Ta ett djupt andetag, lugn och lyssna.
