Sommaren är en tid då många av oss oroar sig för vår kropp och jämför oss med andra. På stranden, vid poolen eller när vi surfar på sociala nätverk ställs vi inför perfekta bilder som ofta fyller oss med tvivel och osäkerhet. Men sommaren ska vara en tid att koppla av, vara glad och njuta av varje ögonblick, inte en tid att stressa över sitt utseende. Så hur kan vi acceptera våra kroppar som de är i sommar?
Accepterar din kropp som det är är det inte lätt och kräver tid, ansträngning och tålamod. Men det är viktigt för ditt välbefinnande och din lycka. I sommar, ta tid för dig själv, koppla bort från negativa influenser, var tacksam för din kropp, var snäll mot dig själv, betona det positiva och sätt hälsosamma gränser. Kom ihåg att din kropp är vacker och förtjänar kärlek och respekt. Ta det som det är och njut av varje ögonblick somrar utan stress och osäkerhet.
1. Kom bort från sociala medier
Sociala nätverk de är fulla av perfekta bilder, ofta resultatet av redigering, filter och noggrant utvalda vinklar. Jämförelse med dessa overkliga bilder det kan ha en enorm inverkan på din självkänsla. Koppla bort från sociala medier eller begränsa åtminstone din tid på det. Lägg istället mer tid på aktiviteter som gör dig glad och ger dig en känsla av tillfredsställelse. Läs böcker, gå en promenad, spendera tid med familj och vänner. Du kommer att upptäcka att livet utan att ständigt kolla nyheter och bilder på sociala medier är mycket mindre stressigt och mer tillfredsställande.
2. Var tacksam för din kropp
Varje kropp är unik och fantastisk. Varje dag stödjer vår kropp oss i otaliga aktiviteter – från att andas till att gå, skratta och krama nära och kära. Börja fokusera på vad din kropp kan göra istället för hur den ser ut. Ta en stund varje dag till ja tacka din kropp för allt den ger dig. Tacksamhet kan ha en djupgående effekt på hur du känner för din kropp och förbättra din självkänsla. När du börjar uppskatta din kropp för dess funktioner och inte bara dess utseende, kommer du att upptäcka att din kroppsuppfattning förändras till det bättre.
3. Var snäll mot dig själv
Självkritik kan förstöra ditt självförtroende. Istället för att fokusera på dina misstag eller brister, var snäll mot dig själv. När du befinner dig i ett ögonblick av negativa tankar om din kropp, stanna upp och fråga dig själv om du skulle prata med en vän så. Antagligen inte. Var din egen bästa vän. Säg uppmuntrande ord till dig själv och uppmuntra dig själv som du skulle uppmuntra andra. Att vara snäll mot dig själv innefattar också att ta hand om din kropp – var uppmärksam på dina behov, var försiktig med dig själv och tillåt dig själv stunder av vila och avkoppling.
4. Betona det positiva
Istället för att fokusera på de kroppsdelar du inte är nöjd med, börja betona de du älskar. Har du vackra ögon? Ett vackert leende? Starka ben? Fokusera på dessa positiva egenskaper. Du är varje dag ta en stund och hitta något vackert om dig själv. Detta kan också inkludera att ta hand om din kropp – att bära kläder som får dig att känna dig bekväm och självsäker, och att unna dig något du gillar. När du börjar fokusera på de positiva aspekterna av din kropp, kommer du gradvis att börja märka mindre negativ och vackrare.
5. Sätt gränser, bygg inte en mur runt dig själv
Det är viktigt att skydda sig mot negativ påverkan, men det betyder inte att man måste isolera sig helt. Sätt gränser om vem och vad kan påverka din självbild. Omge dig med människor som stöttar och uppmuntrar dig. Lär dig att säga "nej" till situationer eller människor som gör dig obekväm eller olycklig. Men bygg inte en mur runt dig själv – var öppen för kärlek, stöd och positiva relationer. Starka och hälsosamma gränser hjälper dig att behålla din känsla av självvärde och låta dig vara sann mot dig själv.
