Många av oss gillar att äta bananer på morgonen och när som helst på dygnet. Men japanska forskare har genomfört en rad studier och funnit att att äta bananer till frukost inte bara är hälsosamt, utan hjälper dig också att bli av med övervikt.
Den japanska läkaren Hitoshi Watanabe delade med sig av sin egen viktminskningsupplevelse med allmänheten.
Historien börjar med att Watanabe själv försökte gå ner i vikt länge, men utan framgång. Med tiden kom han till det faktum att han inte började lita på olika dieter utan på vetenskaplig kunskap. Tillsammans med sin fru Sulika, som arbetade som apotekare, utvecklade han en viktminskningsmetod.
De kom till den enkla slutsatsen att det hjälper en färsk banan och ett glas vatten till frukost.
Enligt Hitoshi Watanabe leder kombinationen av bananer med rumstempererat vatten till en ökning av ämnesomsättningen, så en person som följer denna diet kan äter vad han vill till lunch och middag men hon kommer fortfarande att gå ner extra kilon.
Bananer innehåller mycket stärkelse, vilket gör att människor känner sig mätta. Som ett resultat är fettförbränningsprocessen mer intensiv. Varmt vatten förbättrar matsmältningen och minskar känslan av hunger. Frukosten bestod bara av bananer och vatten.
Bananer och varmt vatten är en idealisk kombination. Foto: Pexels / PixabayI banandieten är banan den huvudsakliga och ofta den enda produkten man kan äta till frukost. Du kan äta en stor banan eller flera mindre, men ät inte för mycket eller fyll inte magen. Bananer måste vara färska.
Men om det inte hjälper och frukt inte kan stilla din hunger, vänta 15-30 minuter efter frukost och ät havregrynsgröt eller ris. Men kom ihåg att energivärdet för denna andra frukost inte bör överstiga 200 kalorier.
För alla andra måltider kan du njuta av din vanliga dagliga meny, men det rekommenderas följ några enkla regler, som hjälper dig att gå ner i vikt.
Du bör inte äta för mycket.
Försök att äta middag senast 20.00, den optimala tiden är runt 18.00. Om du känner dig hungrig efter en tidig middag kan du ta ett fruktmellanmål efter en tid (men senast två timmar innan du går och lägger dig).
Gå ner i vikt på det enkla sättet. Foto: Diana Polekhina / UnsplashUteslut desserter från din meny till lunch och middag. Vill du ha något sött kan du unna dig en goding som ett separat mellanmål runt klockan ett på eftermiddagen.
Drick mycket vatten och andra vätskor. Vattnet ska vara varmt och det är bättre att dricka det i små klunkar. Efter att ha ätit rekommenderas det att endast dricka vatten. I intervallen mellan måltiderna kan du dricka te, kaffe, juice. Alkohol är också tillåtet ibland.
Köp inte för många mjuka eller svarta bananer, eftersom de innehåller få användbara ämnen och många spårämnen som absorberas dåligt av kroppen. Om du inte har något val, ta gröna bananer.
Rådgör med din läkare eller nutritionist innan du börjar med någon diet.
