Rekreation

Stretchövningen du behöver om du sitter hela dagen

Om du tillbringar större delen av din arbetsdag i sittande ställning är du förmodligen bekant med obehag eller till och med smärta i nedre delen av kroppen. Du kan även känna spänningar i höfterna om du inte värmer upp före och efter träning eller för första gången ger du dig ut på en form av rekreation som din kropp inte är van vid. Därför har vi förberett en stretchövning för dig som omedelbart lindrar smärta i dina höfter och rumpamuskler.

Läs mer

Rekreation

Löpning för nybörjare: 8 tips för alla som börjar springa

Löpning har länge varit en av de mest populära formerna av rekreation. Vem som helst kan göra det, men många nybörjare oroar sig för vad man ska fokusera på under träningen och hur man ska närma sig rekreation "på rätt sätt". Experter hävdar att sådana bekymmer är onödiga, speciellt om du bara är i början av din sportresa, så vi har förberett 8 tips till dig som lugnar dig och motiverar dig ytterligare.

Läs mer

Rekreation

6 bästa övningarna för armar och rak hållning

Axlarna är en del av kroppen som är väsentlig för att utföra dagliga rörelser med armarna, så det är viktigt att ta hand om dem och stärka dem med övningar. Svaga axlar kan leda till en böjd hållning, begränsat rörelseomfång och en ökad risk för skador. Därför har vi förberett 6 övningar för dig som kommer att stärka dina axlar och armar, förbättra din hållning och försköna din figur.

Läs mer

Rekreation

Gå eller springa: fördelar och nackdelar med båda aktiviteterna

Vi vet alla att träning är bra för kropp och själ. Regelbunden träning ger en mängd fördelar, från att bygga muskler till att förebygga hjärtsjukdomar. Det är bara viktigt att välja den träningsform som passar dina behov och önskemål och de enklaste och populäraste träningsformerna är promenader och löpning. Om du inte är säker på vilken aktivitet du ska välja kan fördelarna och nackdelarna med båda, som presenteras nedan, hjälpa dig.

Läs mer

Rekreation Hälsa

Lätt träning: nyckeln till ett längre liv, enligt experter

Inte högintensiv träning, enligt experter, det är framför allt lätt träning som kommer att förbättra din flexibilitet, förkorta återhämtningen från skador och förhindra obehagliga fall och bidra till en längre och bättre livskvalitet.

Läs mer

Rekreation Hälsosam mat

VM i volleyboll: Stožice Arena luktar redan Polen

Årets 20:e världsmästerskap i volleyboll är väldigt speciellt, eftersom det arrangeras av två länder. I Slovenien hålls i dagarna matcher i Ljubljana Arena Stožice och Polen är också medvärd. Zott är nationell sponsor för mästerskapet med produktlinjen Zott PROTEIN. Läckra puddingar och yoghurt, som innehåller så mycket som 20 g protein i en kastrull, är alltid mer populärt även bland professionella idrottare, som, särskilt under intensiv träning och förberedelser, har ett ännu större behov av kvalitet och balanserad näring.

Läs mer

Rekreation

6 tips för nybörjare med styrketräning

När vi pratar om gymmet tänker många först på vikterna som finns där vid varje steg. Men många nybörjare tror att styrketräning är för proffs och undviker det därför – även om detta är långt ifrån sanningen. Även om du började träna för inte så länge sedan kan du ta upp vikter utan rädsla, och därför har vi förberett 6 tips för dig om hur du börjar träna med vikter.

Läs mer

Rekreation

Experter ger råd: hur man tränar för att uppnå bästa resultat

Med så många olika träningsrutiner som finns på nätet kan det ibland vara svårt att avgöra vilken som är rätt för oss. För snabbt kan vi känna att vi inte har tid, vilja eller kondition för regelbunden träning ändå. Det är därför vi frågade vad experterna tycker: vilken träningsrutin anses vara den som motiverar dig mest och ger dig de bästa resultaten?

Läs mer

Rekreation

5 idéer för träning som bara innebär promenader

Promenader kan anses vara en av de lättare formerna av rekreation, men det bör inte glömmas bort när man överväger vilken typ av fysisk träning man ska välja. Det hjälper inte bara att förbättra hjärthälsa och minska kroppsfettet, utan det är också mycket prisvärt: du behöver inte ett gymmedlemskap eller dyr utrustning. Vi har förberett 5 fysiska träningspass med promenader.

Läs mer

Rekreation

6 bästa övningarna för att minska magfettet

Vi vet alla hur många olika fördelar fysisk träning har för vår hälsa, men ibland är den största motivationen det förbättrade utseendet på vår figur. Det är därför vi frågade vilka övningar som är mest effektiva för att tappa magfett och förberedde en lista över de 6 bästa träningstyperna för dig.

Läs mer

Rekreation

Topp 5 slovenska influencers som kommer att avslöja bergens underbara värld för dig

De slovenska bergen lockar fler och fler människor varje år. Många människor är också övertygade om att klättra genom vackra bilder på sociala nätverk och söta tjejer som poserar på topparna. Låt oss lära känna några av dem.

Läs mer

Rekreation Hälsosam mat

Experter rekommenderar: äta före eller efter träning?

Experter är överens om att, förutom fysisk träning, är rätt kost också en viktig del av ett hälsosamt liv. Det är bränslet som gör att vi kan utföra sportaktiviteter effektivt och framgångsrikt återhämta oss efter dem. Många undrar vad som skulle vara bättre: att konsumera näringsämnen före eller efter rekreation? Vi frågade vad experter inom idrotten tycker om det.

Läs mer

1 … 3 4 5 6 7 … 58

Sök

Välj ett språk

Med dig sedan 2004