Snabbt liv: Vad ska man göra om man alltid har ont om tid?

Har du alltid ont om tid? Tid är dyrbar, så en sund relation med tid är avgörande för ett tillfredsställande liv. Tiden tas alltför ofta för given. Och många gånger har vi en känsla av att det aldrig räcker. Vi skyndar oss igenom våra dagar och försöker göra så mycket som möjligt på så kort tid som möjligt, vilket leder till stress, oro och utbrändhet. Ytterligare andra gånger slösar vi bort tid på att surfa på webben och spela videospel.

För det tredje ägnar vi oss helt åt arbetet och ångrar senare att vi inte ägnade mer tid åt viktigare saker, som vänner och familj. Eftersom vi ofta upplever brist på tid – vare sig det är i nuet eller när vi ser tillbaka – känner vi att vi inte har någon kontroll över det. I verkligheten är det inte så.

Har du ont om tid?

Var medveten om hur du spenderar din tid

Det första steget till en sund relation är att vara medveten om hur vi spenderar det. Spåra din tid i en eller två veckor för att se vad du spenderar dina timmar och minuter på. Först när vi vet vart vår tid tar vägen kan vi börja ändra våra vanor.

Definiera tydligt dina värderingar och prioriteringar

Var ärlig mot dig själv om dina prioriteringar. Vi har alla tid – vi behöver bara prioritera för tiden är inte obegränsad. Vi bestämmer hur vi ska spendera vår tid utifrån vad som är viktigt för oss, men många gör detta omedvetet istället för att ta medvetna beslut. Gör en lista över de viktigaste sakerna du vill lägga din tid på. Om det hjälper, tänk dig att du bara har en månad kvar att leva. Vad skulle du vilja göra det sista året av ditt liv? Kanske kan just den här frågan hjälpa dig med framtida beslut och känslan av att du hinner med det som är viktigast.

Sätt gränser

När vi väl vet hur vi spenderar vår tid och vad våra tidsprioriteringar är kan vi börja göra justeringar och sätta gränser. Det innebär att säga "nej" eller ge upp saker som är mindre viktiga. Och samtidigt ta tid för de som är det.

Det som är avkopplande för dig är inte slöseri med tid

Vi fördömer ofta aktiviteter som avkoppling, underhållning eller vila som ett slöseri med tid. Men många av dessa aktiviteter gör att du kan njuta av livet och ladda för alla andra saker du gör.

Låt dig inte sjunka in i en rutin

De flesta av oss känner att tiden går fortare och snabbare med åren. Det är förmodligen därför vi sakta sjunker in i en rutin. Naturligtvis är det inget fel med detta, men för rutinens skull uppmärksammar vi sällan mindfulness och medveten handling. Det hjälper också om vi bryter rutinen – t.ex. vi tar en annan väg hem, sätter oss på en annan plats vid bordet, ordnar om möblerna. Om vi är kreativa kan även de minsta innovationerna bromsa tiden och göra oss mer närvarande.

Lär dig att njuta av nuet

Ett av de bästa sätten att ha en sund relation med tiden är att lära sig att njuta av nuet. Det innebär att ta tid för de små sakerna i livet. Att lägga märke till skönheten i vardagliga saker som en solnedgång eller ett samtal med vänner. Det innebär också att vi tar tid för saker vi tycker om, som att läsa, lyssna på musik eller spendera tid i naturen.