Om du har svårt att sova kan orsaken ligga i någon av ovanstående vanor som kan påverka kvaliteten på din sömn. Undvik dem bättre.
sova
Sover du dåligt? Då är du i den dryga 1/3 av världens befolkning som har samma problem. Men lösningen kan vara extremt enkel om du kontrollerar om du gör dessa orådliga saker innan du går och lägger dig som kommer att minska din sömn.
Sömn är det heligaste som även dina nära och kära eller den du sover med i sängen bör respektera. Endast en tillräcklig mängd sömn gör att du kan gå in i en ny dag som du borde. Om du inte kan uppnå detta, prova denna ovanliga sak som sägs göra underverk.
Vintern är i full gång, vilket även märks på temperaturen som blir allt lägre. Kylan tränger sig in i våra hem och stör vår sömn. Vi har ett recept för dig som hjälper dig att somna på nolltid när det är kallt ute.
Evolution förberedde oss inte att använda snoozeknappen på våra telefoner varje morgon, men forskare har upptäckt att snoozing av larmet inte är en så dålig vana, eftersom det till och med kan göra dig mer intelligent.
Många nutritionister rekommenderar att vi bör vara uppmärksamma på kombinationerna av livsmedel som vi äter tillsammans, eftersom detta är det enda sättet att bättre utnyttja fördelarna med mat, som i rätt kombination absorberas bättre av kroppen. Bra kombinationer inkluderar honung och mjölk. Mjölk innehåller aminosyran tryptofan, som hjälper till vid produktionen av seratonin – lyckohormonet, och melatonin – hormonet som styr sömncykeln. Kolhydraterna i honung bidrar å andra sidan till att öka tryptofannivåerna i kroppen.
Om du hellre vill sova i detta ögonblick, då är du verkligen besatt av sömn. Och du vet alltför väl hur bra det känns när du tar på dig mjuk pyjamas och lägger dig i en skön säng. Och då känner du att allt du behöver i livet är vila och såklart "bra sovutrustning". Om du vet att det saknas något i din sovrumskollektion, har vi sammanställt några julklappsidéer att skämma bort dig själv med denna jul. Om människorna runt omkring dig har fått reda på din besatthet av sömn kan du överraska dem.
Psykologen Ian Wallace är en av få som inte har gett upp drömforskningen. Och det är nog rätt, för vi människor drömmer om olika saker, vi ger dem mening och vi vill tyda dem. Under 30 års forskning lyckades Wallace ta reda på innebörden av dina vanligaste drömmar
Resenärer vet att känslan av att lägga sig i en sovsäck efter en tröttsam dag är ovärderlig. En flerdagarsresa kräver mycket energi, så det är oerhört viktigt att få en god natts sömn.
Oavsett om det är ett äventyr eller ett långt och stabilt förhållande. I båda fallen kan kvällens romantik mot morgonen översättas till en lite mindre trevlig verklighet. 11 tankar som dyker upp när vi vaknar med någon i vår säng är inte främmande för någon.
Otillräcklig sömn sänker vår koncentration, har en dålig effekt på vårt välbefinnande och kan vara mycket skadligt i längden. Hur mycket sömn räcker? Detta varierar från person till person, men de flesta behöver minst åtta timmars sömn. Vissa håller inte med och hävdar att de kan minska sin sömn med minst två timmar. Men forskning visar att bara sex timmars sömn är nästan lika skadligt som ingen.
Har du någonsin upplevt den där känslan när du ligger i sängen efter en hård dag, men du bara inte kan somna? Även om du vill säkerställa din 8 timmars sömn, uppfylls inte dina önskemål.