Har du någonsin undrat hur du naturligt kan minska stress utan att använda droger? Med frukt?
Med frukt över stress. Visste du att vissa ingredienser i frukt kan ha en positiv effekt på din? mental hälsa? En av dessa naturliga lösningar kommer från en helt oväntad källa – skalet av citrusfrukter som citron och apelsin.
Citrus effekt på sinne och kropp
Ny forskning har visat att pektin, ett naturligt ämne i skalet på citrusfrukter, kan spela en viktig roll i minska stress och ångest. Pektin har länge varit känt som en livsmedelstillsats, som främst används inom livsmedelsindustrin. Men forskare har nu upptäckt att denna naturliga polysackarid också har enorma mentala hälsofördelar.
I forskningen, utfört av experter från University of Nottingham och University College Dublin, visade deltagare som konsumerade 20 gram pektin dagligen en signifikant förbättring av deras psykiskt välbefinnande. Forskare tror att pektin kan bli ett säkert, naturligt och prisvärt alternativ till syntetiska droger som ofta ger oönskade biverkningar.
Hur fungerar pektin?
Studien varade i fyra veckor, under vilken deltagarna fick pektin isolerat från citrusfrukter. Resultaten visade att det hjälpte till att reglera proteiner i immunsystemet som är associerade med inflammatoriska processer och ångest. Denna upptäckt är viktig eftersom den pekar på möjligheten att använda pektin som ett naturligt komplement för att bekämpa stress utan att orsaka biverkningar.
Dessutom är den säker för långvarig användning, vilket är dess stora fördel jämfört med konventionella antidepressiva. På grund av sin naturliga sammansättning är den dessutom icke-beroendeframkallande, vilket gör att du utan bekymmer kan använda den som en del av din dagliga kost.
Dessa resultat öppnade dörren till ny forskning som skulle kunna titta ännu närmare på hur pektin hjälper människor med allvarligare former av ångest eller andra psykiska störningar.
Även om forskningsresultaten är uppmuntrande, varnar forskare för att mer forskning behövs innan pektin kan bli en standardlösning för att behandla allvarligare psykiska problem. Aktuella data är baserade på friska individer, så ytterligare studier behövs hos personer med diagnostiserade psykiska sjukdomar.
Pektin, en naturlig substans från citrusfrukter, har i denna forskning visat sig vara en lovande lösning för att hantera stress och ångest. På grund av dess säkerhet, effektivitet och naturliga ursprung kan den bli en del av en daglig diet som stimulerar mental och fysisk hälsa.
Med ytterligare forskning kan denna enkla men effektiva naturliga substans bli en viktig del av strategier för att förbättra det övergripande mentala välbefinnandet utan användning av droger.
