Trött på att räkna får, kasta sängen och tomma löften om avkopplingsteer? Sömnlöshet kan vara en riktig mardröm, men tänk dig att det finns en lösning som du kanske redan har hemma! En enkel läggdagsritual kan hjälpa dig att slappna av, somna snabbare och vakna helt utvilad.
Tänk om vi berättade att hemligheten ligger i två helt vanliga ingredienser - honung och salt? Denna kombination har redan gjort världen galen och blivit ett av de mest populära tricken för kvalitet sova. Är du redo att ta reda på hur det fungerar och varför det är värt att prova? Läs vidare!
Kvalitetssömn är grunden för vår hälsa och välbefinnande. Sömnbrist kan leda till många hälsoproblem, såsom hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och ett försvagat immunförsvar. Även om det rekommenderas att få sju till nio timmars sömn per natt, möter många av oss utmaningar när det gäller att uppnå detta mål.
Ett enkelt recept för bättre sömn:
Visste du att kombinationen av två enkla ingredienser – honung och salt – kan ha en positiv effekt på din sömn? En blandning av rå, organisk honung och rosa Himalayasalt kan hjälpa till att reglera kroppens nivåer av serotonin och melatonin, hormoner som är nyckeln till avkoppling och sömn.
Förberedelse och användning:
- Ta fem teskedar rå, ekologisk honung och en tesked rosa Himalayasalt.
- Blanda ingredienserna väl och förvara i en glasburk.
- Lägg en liten mängd (ungefär en halv tesked) av denna blandning under tungan varje kväll innan du går och lägger dig och vänta tills den löser sig.
Varför fungerar det?
Rosa Himalayasalt innehåller mer än 80 mineraler och ämnen som är fördelaktiga för vår kropp. Det hjälper till att reglera serotoninnivåerna, vilket förbättrar vårt humör, minskar stress och främjar avslappning. Samtidigt ger rå honung naturliga sockerarter som hjälper till att stabilisera insulinnivåerna och gör att tryptofan bättre kan transporteras till hjärnan, där det omvandlas till serotonin och sedan till melatonin – sömnhormon.
Ytterligare tips för bättre sömn:
- Undvik koffein och nikotin på sen eftermiddag och kväll, eftersom de fungerar som stimulanser och kan störa din sömn.
- Upprätta en regelbunden sömnrutin genom att gå och lägga sig och gå upp samma tid varje dag, även på helgerna.
- Skapa en avkopplande miljö i sovrummet: säkerställ en behaglig temperatur, minska buller och begränsa exponeringen för ljus.
- Begränsa användningen av elektroniska enheter minst en timme före sänggåendet, eftersom det blå ljuset från skärmar hämmar produktionen av melatonin.
Även om det kan verka konstigt, kan en enkel ritual med en blandning av honung och salt före sänggåendet hjälpa dig att sova bättre och mer vilsamt. I kombination med andra hälsosamma sömnvanor kan detta naturliga tillvägagångssätt bli en del av din kvällsrutin för att förbättra sömnkvaliteten.
