Vår fysiska självbild beror ofta på relationen vi har med vår partner.
I en värld som alltmer fokuserar på utseende och samhälleliga normer för skönhet är det så självbild dagligen utsatt för olika utmaningar och prövningar. Och vice versa. En dålig inställning till vår egen kropp kan ärligt talat påverka vår relation med vår partner.
Förstå självkänslasproblem i relationer
Problem med självkänsla kan återspeglas i relationer på olika sätt. Det kan vara att jämföra dig själv eller din partner med orealistiska ideal som främjas av media och sociala plattformar. Denna jämförelse kan utlösa känslor av svartsjuka, låg självkänsla och till och med förbittring. Dessutom kan en partners kommentarer, vare sig de är oavsiktliga eller inte, om det fysiska utseendet i hög grad påverka vår självkänsla.
Hur påverkar låg självkänsla relationer?
Olösta utseendeproblem kan leda till minskad intimitet och till och med en försämring av känslomässig anknytning. Konstant upptagenhet med ditt eget eller din partners utseende kan distrahera från att bygga upp känslomässig intimitet, ömsesidigt stöd och delade upplevelser. Dålig självkänsla påverkar också sexualiteten. En nyligen genomförd studie visade att de med en hälsosam kroppsuppfattning, mer benägna att ha en tillfredsställd och hälsosam inställning till sexualitet.
Det betyder att de kommer att kunna koppla av och njuta mer. Dessutom är dålig kropps självkänsla förknippad med sexuell hämning och förutsäger lägre relationstillfredsställelse. Resultaten av studien underströk vikten av en hälsosam kroppsuppfattning för hälsan i en persons relation. Dessa människor är mer medvetna om sina sexuella önskningar och behov.
Tips för att skapa en sund självbild tillsammans
1. Öppna dialogen
Skapa ett säkert utrymme för öppna samtal om frågor om självkänsla. Dela din egen osäkerhet och uppmuntra din partner att göra detsamma. Ärlighet kan främja empati och förståelse.
2. Komplimanger
Beröm varandras icke-fysiska egenskaper som vänlighet, intelligens, humor och andra egenskaper som gör din partner unik och speciell.
3. Aktivt lyssnande
Var uppmärksam på din partners känslor och bekräfta deras erfarenheter. Låt dem veta att deras farhågor är giltiga och att du finns där för att stödja dem.
4. Noggrant språk
Var uppmärksam på språket du använder när du diskuterar utseende. Undvik att göra negativa eller dömande kommentarer om dig själv eller din partners kropp.
5. Gemensamma aktiviteter
Delta i fysiska aktiviteter tillsammans som fokuserar på njutning snarare än utseende. Detta kan stärka bandet och skapa en känsla av anknytning.
