På vilka sätt kan du få mer uppmärksamhet från din partner

Relationer är komplexa och går igenom upp- och nedgångar - om du har haft mer uppmärksamhet en period och känner dig försummad nästa, kan det bara vara en paus i relationsdynamiken.

Du kan känna dig ledsen eller till och med förbittrad över att bli försummad. Du kan vara rädd att din partner ska tycka att du är krävande och krävande om du kräver mer uppmärksamhet och tid.

Men dessa är legitima känslomässiga behov, och det är bättre att kommunicera dem när det finns ett underskott än att låta skada och missnöje byggas upp och förvandlas till förbittring och skuld.

Låt oss titta på några sätt att få mer av deras uppmärksamhet

Starta ett ärligt samtal om dina behov

Det första du kan göra för att få mer uppmärksamhet är att fästa din partners uppmärksamhet på dina behov. Om du inte berättar för honom vad du saknar och vad du vill, kommer han inte att märka och känna det som du förväntar dig, och du kommer att bli besviken och sårad.

Tilltala din partner ärligt och direkt, på så sätt kan saker förändras avsevärt. När du berättar för din partner att du känner dig försummad och att du behöver mer uppmärksamhet och deras tid, kan de bli förvånade eftersom de kanske inte visste att du känner så här.

Han kanske tycker att han ger dig tillräckligt med uppmärksamhet, eller att titta på TV på kvällen är kvalitetstid – vilket kan överraska dig. Överraskningen på båda sidor är inte alls trevlig, men den är upplysande - partnern visste inte att du har otillfredsställda behov, och du ger honom information om hur det går.

Ta det ett steg längre och berätta för honom (och han kanske frågar dig själv) vad han kan göra. Var specifik, för det räcker inte att säga att du vill spendera mer tid tillsammans. Du behöver ge honom tydliga riktlinjer, alltså ett konkret problem som kräver en konkret lösning!

Ta reda på vilken typ av uppmärksamhet du gillar mest

Ta reda på vad som betyder mer uppmärksamhet, det vill säga vad du vill ha. Betyder det att du bara sitter och pratar om olika ämnen? Vill du gå på middag? Är det mer fysisk tillgivenhet, kramar, hålla hand? Handlar det om att planera framtiden, säg en resa, tänka på livet tillsammans och livsplaner? Vad får dig att känna att dina behov av tid och uppmärksamhet tillgodoses?

Du bör veta detta innan du börjar en konversation om detta ämne, och under samtalet kan ni också tillsammans fundera över vad uppmärksamhet och att spendera kvalitetstid betyder för var och en av er.

Det är viktigt att ta reda på och förstå i vilken utsträckning dina behov är olika, det vill säga likartade, så att de kan mötas och att ingen känner sig eftersatt.

Tänd passionen

Om du värmer upp saker i sovrummet är det ganska säkert att du får mer uppmärksamhet. Det handlar inte om manipulation – sex är en viktig del av ett förhållande, eftersom det håller den organiska delen av er relation vid liv, ökar känslan av närhet och påminner er om varför ni blev kära i varandra. Gör en insats och din partner kommer definitivt att uppskatta det.

Vänta inte på en partner

Är du alltid tillgänglig och redo att anpassa dig efter hans schema så att du inte missar ett tillfälle att få mer av hans uppmärksamhet? Var inte så tillgänglig, råder relationsexperter. Lev ditt liv oberoende av din partner, ta hand om dig själv, visa honom att din lycka och ditt goda humör inte beror på honom.

Ingen ska ta ansvar för någon annans lycka. Och när du är nöjd med dig själv och ditt liv kommer det definitivt att dra till sig din partners uppmärksamhet.

Ge honom mer uppmärksamhet

Ordna ett datum, bjud in honom till en konsert med hans favoritband eller ett sportevenemang. En förändring av atmosfären kan vara en möjlighet att återuppliva och fördjupa närhet. Var uppmärksam på hans behov och önskningar, överraska honom med små överraskningar och vänlighet - när du ger honom mer uppmärksamhet kommer din partner att vara mer benägen att återvända till dig.