Att starta en ny träningsrutin kan vara utmanande, men det kan också vara otroligt givande. Resultaten efter en månads träning kommer att övertyga dig, eftersom du kommer att börja känna förändringar i din kropp och allmänna hälsa. Oavsett om du vill förbättra din kondition, gå ner i vikt eller förbättra ditt mentala välbefinnande, här är fyra förändringar du kan förvänta dig att se efter en månads träning.
Resultat efter en månads träning de är fantastiska. Förbättrad kondition, viktminskning, förbättrad mental hälsa och bättre sömn är bara några av de fördelar du kan förvänta dig. Kom ihåg den konsistensen avgörande, så håll dig till din träningsrutin och så småningom kommer du att göra det fortsatte att se förbättringar i din hälsa och ditt välbefinnande.
Foto: John Arano/Unsplash
1. Den fysiska konditionen förbättras
Regelbunden träning kan hjälpa till att förbättra din kondition genom att stärka dina muskler, öka uthålligheten och förbättra hälsan hjärta och blodkärl. Efter bara en månads konsekvent träning kanske du märker att du kan springa längre, lyfta tyngre vikter eller genomföra fler repetitioner av en övning än du kunde tidigare. Det beror på att din kropp anpassar sig till de nya krav du ställer på den och blir starkare och mer effektiv.
2. Viktminskning
Om viktminskning är ett av dina mål kan du vara det efter bara en månads träning märkte förändringar på vågen. Träning hjälper till att bränna kalorier, och i kombination med en hälsosam kost kan det leda till viktminskning. Det är dock viktigt att komma ihåg att viktminskning inte är det enda måttet på framgång. Även om siffran på skalan inte förändras mycket, kan du fortfarande förlora fett och få muskler, vilket kan leda till en smalare, mer tonad figur.
3. Förbättrad mental hälsa
Träning har visat sig ha många mentala hälsofördelar, inklusive att minska symtom på ångest och depression, förbättra humöret och öka självkänslan. Efter bara en månads träning kommer du att morda började märka förbättringar i hans psykiska välbefinnande. Du kan känna dig mer energisk, mer fokuserad och mer säker på dig själv och dina förmågor. Dessutom kan träning ge en känsla av prestation och hjälpa dig att hantera stress och andra negativa känslor.
4. Sömnen förbättras
Regelbunden träning var förknippad med bättre sömnkvalitet och varaktighet. Efter bara en månad övningar du kan hitta, att somna lättare, sova bättre och vakna mer utvilad. Träning kan också hjälpa till att reglera din dygnsrytm, vilket ytterligare kan förbättra kvaliteten på din sömn.
