Dålig andedräkt, som experter kallar halitosis, är ett problem som vi möter oftare än vi kanske vill erkänna. Kanske har du redan upptäckt det hos dig själv, när du blev överraskad av en obehaglig lukt när du borstade tänderna på morgonen, eller så hamnade du i en klibbig situation när någon kom för nära dig under ett samtal.
Även om tuggummi och uppfriskande godis är en snabb lösning är den långsiktiga lösningen lite mer komplicerad. Låt oss berätta om en hemlighet: bakom kulisserna dålig andedräkt det är mer än bara den sista tuggan vitlöksbröd.
Vad orsakar dålig andedräkt?
Dålig andedräkt kan orsakas av många faktorer som många förbiser. De är oftast huvudboven bakterie, som ackumuleras i munnen, särskilt på tungan och mellan tänderna. Dessa bakterier livnär sig på matrester och frigör flyktiga svavelföreningar, vilket orsakar den där obehagliga lukten som vi är så desperata att maskera.
Men se upp, näring är bara toppen av isberget. Vitlök och lök är oftast på bryggan, men en obehaglig lukt kan också komma från matsmältningssystemet. När vi smälter vissa livsmedel, som vitlök, färdas molekyler av aromatiska föreningar genom blodomloppet och frigörs genom lungorna, så lukten försvinner inte även om du borstar tänderna fem gånger.
Förutom kosten finns det också frågan om munhygien. Om du inte borstar tänderna regelbundet blir mat kvar i munnen, vilket skapar en perfekt grogrund för bakterier. Dessutom bör tungan inte försummas, vilket ofta är den främsta boven till dålig andedräkt. Visste du att tungan kan bebos av miljarder bakterier?
Muntorrhet eller xerostomi är en annan gemensam faktor. Saliv är ett naturligt rengöringsmedel för munhålan, så bristen på saliv gör att bakterier kan fortplanta sig obehindrat. Muntorrhet kan orsakas av uttorkning, ta vissa mediciner eller till och med sova med öppen mun.
Och låt oss inte glömma laster som att röka och dricka alkohol. Båda påskyndar uttorkningen av munhålan och därmed tillväxten av bakterier, och tobaksprodukterna lämnar i sig en obehaglig lukt.
Vem är mest benägen att få dålig andedräkt?
När vi pratar om dålig andedräkt tänker du förmodligen på det först rökare eller människor som överdriver mycket kryddig mat. Men sanningen är att vem som helst av oss kan vara utsatt för detta problem - förutom att risken för vissa grupper är något högre.
Den rökande befolkningen leder verkligen i denna skala. Rökning torkar inte bara ut munnen, utan främjar också bildandet av plack och tandköttssjukdomar, som alla ökar risken för dålig andedräkt. Men det är inte bara rökare som är i riskzonen. Människor producerar naturligt mindre saliv när de åldras, så äldre är mer benägna att kämpa med dålig andedräkt.
Människor med matsmältningsproblem. Sura uppstötningar gör till exempel att maginnehållet backar upp i matstrupen, vilket inte bara påverkar dålig smak, utan också dålig andedräkt. Personer med diabetes, lever- och njursjukdomar utvecklar dock ofta en specifik lukt som är svår att maskera.
Hur blir man av med dålig andedräkt?
Den goda nyheten är att dålig andedräkt är ett problem som effektivt kan hanteras med några grundläggande förändringar i dagliga vanor. Det första steget är naturligtvis regelbunden och noggrann munhygien. Borsta tänderna minst två gånger om dagen, och ännu bättre efter varje måltid, och glöm inte att använda tandtråd. Att rengöra tungan är också viktigt - tungan är en grogrund för bakterier som kan orsaka en obehaglig lukt.
Om du ofta har muntorrhet, ta hand om tillräckligt med vätskeintag och undvik överdrivet drickande av kaffe och alkohol, som torkar ut munhålan. Sockerfritt tuggummi kan också stimulera salivproduktionen och hjälpa till att minska dålig andedräkt.
Självklart är det också viktigt att besöka tandläkaren regelbundet. Eventuell tandsten eller tandköttssjukdom är en vanlig källa till dålig andedräkt, så se till att dina tänder och tandkött är friska.
Även om uppfriskande godis och munvatten är en bra snabb lösning, ligger den långsiktiga lösningen i att ändra din livsstil. Om du äter mycket mat som orsakar dålig andedräkt som vitlök och lök, försök att minska på dem eller tugga på färska örter som mynta eller persilja efter en måltid. Dessa fräschar upp andedräkten naturligt och har en antibakteriell effekt.
Naturliga botemedel mot dålig andedräkt
För den som svär vid naturliga lösningar finns det många sätt att bli av med dålig andedräkt utan att ta till kemiska munvatten. Tea tree olja den har till exempel starka antibakteriella egenskaper, så du kan lägga till en droppe till tandkräm eller munvatten. Kryddnejlikaolja är också ett naturligt antiseptiskt medel som hjälper till att bekämpa bakterier och kan användas som ett naturligt munvatten.
En annan intressant lösning är äppelcidervinäger, som hjälper till att reglera surheten i munnen och förhindrar sura uppstötningar. Späd det helt enkelt med vatten och drick före måltid.
Även om dålig andedräkt kan vara ett obehagligt och ibland pinsamt problem, är det inte oöverstigligt. Med rätt vård av munhålan, ta hand om tillräckligt med vätskeintag och regelbundna besök hos tandläkaren kan du snabbt ta reda på vad som orsakar det och bli av med det effektivt. Nästa gång du är ute i sällskap kommer du att kunna andas tryggt – utan rädsla för att någon ska himla med ögonen!
