fbpx

Slovenska kvinnor med de vackraste: toppövningar för "insta"-rumpan

Slovenska kvinnor med de vackraste: de bästa övningarna för en "insta"-rumpa

På Instagram handlar det om en fast rumpa. Och inte konstigt, eftersom detta sociala nätverk till stor del har påverkat återkomsten av gamla goda muskler och kurvor till mode. Vilka slovenska kvinnor är vackrast och med vilka övningar uppnådde de "insta"-rumpan?

Att scrolla igenom Instagram är som testa ditt självförtroende – beroende på vem du följer kommer du att se vackra tjejer som är begåvade som om de vore “Gud skapade för sig själv". Smalt bälte, timglas, starka ben och ENORM rumpa från katalogen är de attribut som Hjärtat orkar knappt med det., oavsett ditt kön.

Sociala idéer om den perfekta kroppen är kan vara tröttsamt, särskilt för unga flickor vars personligheten har ännu inte formats till den grad att man förstår att nätverk är medier på vilka varje användare visar sin bästa sidaAlla har ett foto på en perfekt formad rumpa, men få vet... Vad finns bakom linsen?Instagram-rumpan kan vara en illusion, som orsakas av perfekta vinklar, belysningkläder.

Allt är inte guld., vad som lyser – innan du börjar kritisera dig själv och klaga till alla om ditt utseende, vilket inte är som utseendet hos förmodat perfekta människor online, fråga dig själv, eller kan vissa webbanvändaresom anser sig inflytelserika, du litar verkligen på. Kan de vara din förebild??

I havet av falska profiler på sociala nätverk är det lyckligtvis fortfarande möjligt att hitta tjejer som är VERKLIGEN engagerad i en hälsosam livsstil som inkluderar äta nyttigt, regelbundet utöva, positiv inställning till sin egen kropp, utbildning på fältet kondition ...Och de delar denna kunskap med sina följeslagare eftersom de försöker uppmuntra dem att bli den bästa versionen av sig själva.

Dessa Slovenska kvinnor med de vackraste bevisa att alla har en dålig dag iblandnär de inte är på humör att träna, äta "dålig mat", de ligger ner... men de vet hur man resa sig upp, samlar ihop sig till gymmet och att göra ditt livs bästa träningspassDet här är riktiga muskler! Och det här är övningar för en "insta" rumpa, som du också kan bygga!

KOZAN-BESVÄRELSEN

https://www.instagram.com/p/BuLtvL_Fuwc/

Se detta inlägg på Instagram

#PeachBootyPlanChallenge 🍑 Efter att ha avslutat mitt benpass igår gjorde jag ett avslutningspass med @peachbootyplan-resårbandet. Jag var tvungen att dela upp videon i två delar för att visa att jag verkligen höll ut till slutet 😂🔥 Tjejer! Alla ni som redan har det här grymma resårbandet, ni måste göra den här UTMANINGEN! När ni gör det, tagga ➡️ #PeachBootyPlanChallenge och lämna feedback på er profil eller story🔥 Ni som var med på Shake & Shape-evenemanget vet redan hur det går till😅🙈 Vad ska ni göra? Ni räknar ner från siffran 15 och gör: – 15 armhävningar – 15 armhävningar – 14 armhävningar – 14 armhävningar – 13 armhävningar – 13 armhävningar . . Tills ni kommer till 0😅🙈 Se upp för er teknik!!! ❗️Håll fötter och knän höftbrett isär hela tiden för att undvika inåtrotation i knäna! Jag önskar dig mycket gott humör😅 och tålamod 💪♥️ – – De som inte har detta resårband än kan fortfarande beställa det på @peachbootyplan-profilen 🌸 ERBJUDANDE❗️ – – #PeachBootyPlanChallenge #peachbootyplan #bandövningar #bootyworkout #bootyburn #bootygainz #trainhardorgohome

Ett inlägg som delas av Personlig tränare (@spelakozan) på

TINA APOSTOLOVA

https://www.instagram.com/p/BtNrH2SAeOX/

https://www.instagram.com/p/BVPKv1QDrij/

LENA ZGONEC

Se detta inlägg på Instagram

Bästa träningen för rumpan❕🍑

Ett inlägg som delas av @ _____lat_____ han

PATRICIA PANGERŠIČ

Se detta inlägg på Instagram

Fokuserad på personlig, affärsmässig och kapitaltillväxt 🙊💪🏽

Ett inlägg som delas av Patricia Pangersic 🙋🏽‍♀️ (@patricia_pangersic) på

Se detta inlägg på Instagram

Spara och testa!😻💪🏽 💪🏽 Sumomarklyft: 4 x 12 repetitioner • Superset Knäböj + hopp: 4 x 12 repetitioner 💪🏽 Rumplyft: första tre seten med 12 repetitioner, fjärde setet med 10, femte setet med 8 repetitioner (du ökar belastningen från set till set) 💪🏽 Kettlebellsving: 4 x 12 repetitioner • Superset Golvberöringar: 4 x 12 repetitioner med varje ben 💪🏽 Repdrag mellan benen: 3 x 12 repetitioner 🤓 Superset innebär att du utför övningarna i följd, utan vila. Till exempel, först utför du 12 repetitioner sumomarklyft, följt direkt av 12 x knäböj och hopp. Det blir en kort paus och du upprepar detta 3 gånger till 🤓 _______ Tagga en vän/vän/syster... som behöver en "kick" i 🍑 för att uppnå sina nyårslöften och gör träningen tillsammans!☺️💪🏽 #polleosport #polleosportathlete

Ett inlägg som delas av Patricia Pangersic 🙋🏽‍♀️ (@patricia_pangersic) på

TAMARA SIMOVIC

Se detta inlägg på Instagram

Ska tillbaka till verkligheten imorgon, men jag är faktiskt glad att komma tillbaka 😉 Jag saknar redan mina tjejer så mycket (gör er redo att slåss, babes💪🏻) och jag behöver verkligen en grym bendag 😂🙌🏻!. Jag känner mig så lyckligt lottad som har skapat ett arbetsflöde där jag faktiskt kan vara exalterad över måndagar🤗! Var inte rädd för att kliva ur komfortzonen. Satsa på något som sätter din själ i brand och får ditt hjärta att sjunga. Det krävdes rejält mod att sluta med mitt 9-5-jobb, men jag har inte ångrat det en sekund. Du är den enda som kan förverkliga dina drömmar! ❤️ – @luftici ➡️ Koden TAMARA räddar dig 💸💸 #livelife #komfortzone #bebrave #Tactbold #bikinilife #fysikuppdatering

Ett inlägg som delas av Tamara (@tamarasimovic) på

Se detta inlägg på Instagram

Första träningspasset tillbaka och ni vet att det var ben och rumpa🍑😜 Här är allt du behöver för ditt nästa superhäftiga träningspass, så glöm inte att spara🙌🏻! Testa det här; 🔸Kickbacks med kabel – 15 repetitioner per ben x5 🔸Sidospark med kabel – 15 repetitioner per ben x5 🔸Marklyft med kabel på ett ben – 15 repetitioner x5 🔸Hamsträngscurls med schweizisk boll ➡️ superset med höftlyft med schweizisk boll – 15 repetitioner per x4 🔸Hyperextension (om du inte har maskinen, modifiera med en bänk) – 10 repetitioner x5 🔸Marklyft med kabel på raka ben med motståndsband – 15 x5 🔸Avsluta med pulserande knäböj med kabel – 20 x3 – Tjej, jag lovar att dina ben och muskler kommer att bränna. Skojar inte🤷🏻‍♀️🔥! – #bootyworkout #glutesonfire #gluteworkout #bootygains🍑 #gymsharkwomen 1TP10Gymshark @gymglutes @gymsimplicity

Ett inlägg som delas av Tamara (@tamarasimovic) på

VALERIJA SLAPNIK

EVA HÖRN

Se detta inlägg på Instagram

FIBO DAG 1🥳🙌🏻🔥 #fibo2019 @fiboofficial

Ett inlägg som delas av EVA HÖRN (@evakotnikk) he

https://www.instagram.com/p/BWqTGmyFsjE/

Med dig sedan 2004

Från år 2004 vi undersöker urbana trender och informerar vår community av följare dagligen om det senaste inom livsstil, resor, stil och produkter som inspirerar med passion. Från 2023 erbjuder vi innehåll på stora globala språk.