Hur många minuter i solen räcker för att ge din hud en förförisk, jämn och säker solbränna? Överdriven solexponering har konsekvenser.
Vill du säker solbränd hyDet ser fint ut, men det håller inte länge.
Varma sommardagar inbjuder till att gå ut. Många vill utnyttja varje minut av solen för att njuta av ljuset, värmen och den milda atmosfären. solbränd hyMen just i denna önskan om ett perfekt utseende finns det ofta en dold fara som många människor först inser när det är för sent.
Överdriven solexponering kan orsaka permanent hudskada, påskyndar åldrandet och ökar sannolikheten för att utveckla hudcancer.
Å andra sidan är solen oerhört viktig, eftersom den stimulerar bildandet D-vitamin, vilket är viktigt för ben-, tänd- och muskelhälsa.
Därför är det bra att veta var gränsen går mellan hälsosamt solbad och skadlig överexponering för att få en solbränna.
Varför solen är bra för kroppen
Daglig solexponering gör att kroppen börjar producera sin egen sol. vitamin DDetta vitamin reglerar upptaget av kalcium och fosfor och hjälper till att bibehålla benstyrkan. Det har också en inverkan på muskelstyrka och den totala motståndskraften.
Om kroppen saknar det under en längre tid vitamin D, kan olika problem uppstå. Ben kan bli mjukare, vilket ökar risken för skador. Tänder förlorar motstånd, musklerna försvagas snabbare. Vissa märker trötthet eller smärta i ledernaDärför är det viktigt att solen, trots försiktighetsåtgärder, inte blir helt oönskad.
Vad innebär måttlig solbadning?
För de flesta räcker det. 10 till 30 minuter dagligenför att säkerställa att huden får tillräckligt med UVB-strålar för att syntetisera D-vitamin. Mängden beror på hudtyp, årstid och solstrålarnas styrka.
Ljusare hy Den absorberar ljus snabbare, så det rekommenderas att vistas i direkt solljus under en kortare tid.
Mörkare hy den behöver en något längre exponeringstid, men även här rekommenderas det inte att överdriva.
Om du tillbringar flera timmar på till solenGlöm inte solskyddsmedel, hatt och lätta kläder. Även i skuggan får huden UV-strålar, så det är klokt att vara försiktig med hur länge du vistas utomhus.
Hur man känner igen rätt mått
Den starkaste solen är mellan 11.00 och 16.00 Under denna tid är det lämpligt att begränsa direkt exponering och söka skydd i skuggan eller täcka sig med kläder. Om du vill gradvis få en solbränna, välj morgon- eller sena eftermiddagstimmarnanär strålarna är mildare.
Vid första tecken på rodnad eller obehag stickningar i huden retirera omedelbart. Sådan känslighet innebär att den säkra gränsen för solexponering har överskridits. Måttlig, regelbunden solexponering kan ha långsiktiga hälsofördelar, medan okontrollerad exponering medför risker som inte helt kan korrigeras senare.
Solljus är en gåva från naturen.
De ger energi, gott humör, en solbränd hy och fördelar för kroppen. Genom att bara ägna några minuter om dagen åt dem kan du säkerställa hälsosamma D-vitaminnivåer och en strålande, solbränd hy. Låt dig inte frestas av tanken att du kommer att vara i en dag uppnå en effekt som huden behöver veckor för att uppnå.
