Sommardiet med melon: Hur man går ner 5 kg på två veckor med denna uppfriskande frukt

En diet som innehåller meloner lovar att du kommer att gå ner upp till fem kilo på bara två veckor.

Meloner är kända för sina låga kalorivärden, hög vattenhalt och många näringsämnen, vilket gör dem idealiska för en diet. Dessutom är de uppfriskande och söta, vilket betyder att du kommer att göra det njöt av varje tugga, medan du smälter bort kilona.

Fördelar med melondieten

Meloner innehåller många vitaminer, bland vilka de sticker ut vitamin C, vitamin A och grupp B vitaminer. Dessa ämnen hjälper till att stärka immunförsvaret, förbättra synen och ge energi. Dessutom innehåller de mineraler, såsom kalium, magnesium och järn, som är avgörande för att kroppen ska fungera väl.

Meloner är också bra källa till antioxidanter, som bekämpar fria radikaler och minskar risken för kroniska sjukdomar. Deras höga vatteninnehåll hjälper till att återfukta kroppen, vilket är avgörande för att ämnesomsättningen ska fungera korrekt och för att eliminera gifter från kroppen.

Hur fungerar dieten?

Melondieten är baserad på konsumtionen av meloner som den huvudsakliga näringskällan, tillsammans med andra lågkalorimat. Huvudidén är att ersätta kaloririka och feta rätter med meloner, vilket gör att du kan minska intaget av kalorier och öka intaget av näringsämnen.

Det första steget är att bestämma sig matplan som inkluderar cantaloupe till frukost, lunch och middag.

Du kan börja din frukost med färska bitar av melon i kombination med grekisk yoghurt och lite nötter. Till lunch kan du förbereda en sallad på cantaloupe, avokado, spenat och kycklingbröst. Du kan avsluta middagen med cantaloupe serverad med bakad lax och quinoa.

Melondiet: Provmeny i 7 dagar

Dag 1

• Frukost: Färska melonbitar med grekisk yoghurt och mandel.
• Lunch: Melon, avokado, spenat och kycklingbröstsallad.
• Middag: Ugnsbakad lax med melon och quinoa.

Dag 2

• Frukost: Melon, banan och spenatsmoothie.
• Lunch: Kycklingfilé med melon, rucola och tomat.
• Middag: Tonfiskstek med melon och gurka.

Dag 3

• Frukost: Melon och havregryn med honung.
• Lunch: Melon, räkor, avokado och spenatsallad.
• Middag: Ugnsbakad kyckling med melon och brunt ris.

Dag 4

• Frukost: Melon med keso och valnötter.
• Lunch: Melon, fetaost, oliver och tomatsallad.
• Middag: Stekt kalkonbröst med melon och grillade grönsaker.

Dag 5

• Frukost: Melon-, jordgubbs- och mandelmjölkssmoothie.
• Lunch: Tofu med melon, spenat och quinoa.
• Middag: Ugnsbakad fisk med melon och broccoli.

Dag 6

• Frukost: Melon med chiafrön och yoghurt.
• Lunch: Melon, kokta ägg och ruccolasallad.
• Middag: Nötkött med melon och rostade grönsaker.

Dag 7

• Frukost: Melon, ananas och kokossmoothie.
• Lunch: Ugnsbakad kyckling med mig, ono och couscous.
• Middag: Lax med melon och bakad pumpa.

För att cantaloupedieten ska vara effektiv är det viktigt att följa några nyckelpunkter råd!

Första gången, drick mycket vatten eftersom cantaloupe i sig innehåller mycket vatten, men det är viktigt att hålla kroppen väl återfuktad. För det andra, undvik sockerhaltiga drycker och snacks som kan lägga till onödiga kalorier. Tredje gången, var aktiv - regelbunden träning kommer att påskynda viktminskningsprocessen och förbättra ditt allmänna välbefinnande.