Stress är en oundviklig del av vår vardag. Alla former av stress är inte negativa – även en födelsedagsöverraskning är en form av positiv stress som kallas eustress. Negativ stress eller ångest är dock den form av stress som kan skada oss på lång sikt. Bland annat påverkar negativ stress även vårt minne. Och inte bara när vi upplever det. En stressig händelse kan påverka ditt minne redan innan det inträffar.
Enligt studien, ki je bila objavljena v znanstveni reviji Journals of Gerontology, du kan stresen dogodek vpliva na vaš spomin, še preden se zgodi. Raziskava je ugotovila, da pričakovanje stresa vpliva na zmanjševanje kapacitete delovnega spomina och hitrost procesiranja podatkov. Pričakovanje potencialnih stresnih dogodkov ima za človeka prilagoditveno funkcijo – omogoča mu boljšo pripravo, möjligen undvikande takšnih dogodkov ter vnaprejšnje organiziranje potrebnih virov za nadzor škode. Vendar pa ima glede na to raziskavo takšno pričakovanje stresa na človeka lahko tudi negativne posledice.
Raziskava je pokazala, da imajo udeleženci, ki bolj intenzivno pričakujejo negativne stresne dogodke v prihajajočem dnevu, okrnjeno delovanje delovnega spomina. Slednji je zelo pomemben za naše funkcioniranje, saj igra pomembno vlogo pri ta beslut, sklepanju ter na splošno optimizaciji našega vedenja v najširšem smislu. Pričakovanje stresa je tako za nas tako funkcionalno kot škodljivo in vprašanje, ki se poraja, je, kaj storiti. Strokovnjaki priporočajo, da v obdobjih, ko imate pred sabo veliko količino stresnih dni, uporabljate tehnike sproščanja – meditacija, joga, tek v naravi, čuječnost. Možnosti so skoraj neskončne, vendar je treba vedeti, da so te tehnike učinkovite le, če jih izvajate redno.
LÄS MER: Det är sådant som sänker vårt välbefinnande och som vi omedvetet gör dagligen
Mer information:
academic.oup.com
