fbpx

Detta trick hjälper dig att somna lättare

När vi lägger oss i vår säng på kvällen efter en tröttsam dag vill vi somna så fort som möjligt. Tyvärr är detta ibland inte möjligt. Vi börjar ofta tänka på olika saker precis när det är minst nödvändigt.

Nova raziskava, ki je bila objavljena v reviji Journal of Experiment Psychology, je razkrila rešitev. Končno bomo lahko zaspali brez težav.

Preden se odpravimo spat, moramo napisati seznam stvari, ki jih moramo postoriti naslednji dan. To bo pripomoglo k temu, da bodo naši možgani nehali delovati in nam tako dovolili, da prej zaspimo.

Ne morete zaspati?
Ne morete zaspati?

Raziskovalci so ljudi, ki so sodelovali pri eksperimentu, razdelili v dve skupini. Prva je pred spanjem morala na list napisati seznam opravil za naslednji dan, och den andra dosežke preteklega dne.

Testiranci iz prve skupine so v povprečju zaspali 9 minut prej kot testiranci iz druge skupine.
Opaziti je bilo tudi, da so ljudje, ki so napisali najbolj obširne sezname opravil za naslednji dan, zaspali najhitreje.

Pred spanjem napišite seznam opravil za naslednji dan.
Pred spanjem napišite seznam opravil za naslednji dan.

S tem, ko zadolžitve zapišemo na list, namesto da o njih razmišljamo, jih shranimo v spomin in ni nevarnosti, da bi jih pozabili. To bo pripomoglo tudi k zmanjšanju stopnje stresa, predvsem pa bo našim možganom omogočilo, da se osredotočijo na spanec.

Mer information

Mer information:
psycnet.apa.org

Med dig sedan 2004

Från år 2004 vi undersöker urbana trender och informerar vår community av följare dagligen om det senaste inom livsstil, resor, stil och produkter som inspirerar med passion. Från 2023 erbjuder vi innehåll på stora globala språk.