Duschar du också på morgonen för att du tror att det ger dig energi? Har du någonsin funderat på att just den vanan kan stjäla din sömn?
I våra dagliga rutiner följer vi ofta vanor som vi tar för givna. Morgondusch är en av dem – snabb, uppfriskande och redo för dagen. Men trots känslan av att vara vaken uppstår frågan, är detta verkligen det bästa valet för vår kropp?
Mer och mer uppmärksamhet riktas mot kvällsdusch, vilket sägs ha många positiva effekter – från förbättrad hygien till djupare sömn och renare hud. Medan vi överför svett, damm och allergener till vår hud och vårt hår under dagen, ignorerar vi ofta allt detta på kvällen och går bara och lägger oss.
Konsekvensen? Huden lider, sängkläderna blir smutsiga snabbare och sömnen blir orolig.
Varför är en kvällsdusch bra för kroppen?
I slutet av dagen kroppen behöver avkopplingLuft, föroreningar, stress och värme lämnar synliga och osynliga märken på hud och hår. En varm kvällsdusch hjälper till att ta bort all dagens smuts och lugna irriterad hud.
Speciellt under sommarmånaderna, när vi svettas mer och luften är full av pollen och mikropartiklar, är kvällshygien viktig. Att duscha före sänggåendet rengör porerna, minskar risken för finnebildning och förbereder huden för nattens förnyelse.
När kroppen svalnar kommer sömnen.
En kvällsdusch har en annan överraskande kraft – den hjälper kroppen att övergå till sömntillståndVarmt vatten avslappnar musklerna, ökar blodcirkulationen och stimulerar därmed frisättningen av melatonin – ett hormon som reglerar vår sömnrytm.
Efter en dusch börjar kroppen naturligtvis kylas ner, vilket signalerar till hjärnan att den är dags att vilaDetta gör det lättare att lugna ner sig, tankarna bleknar och kroppen somnar djupare och snabbare än vanligt.
Natt: när huden regenererar sig
Sömn är en tid då kroppen – och särskilt huden – förnyar intensivtRen och återfuktad hud andas bättre på natten och absorberar näringsämnen från hudvårdsprodukter. Om du har torr, känslig hud eller akneproblem, kommer en kvällsdusch att bidra mycket till att förbättra dess tillstånd.
Det rekommenderas att applicera efter dusch. Fuktkräm eller olja, eftersom det är då huden absorberar näringsämnen bäst. Regelbunden kvällsvård kan synbart förändra hudens utseende och känsla på bara några dagar.
Sängen ska vara en ren plats, inte en dammig plats.
Om vi går och lägger oss utan att duscha bär vi med oss allt som har samlats på vår hud under dagen. Detta lämnar svett, damm och rester av hudfett på lakan och kuddar, vilket skapar gynnsamma förhållanden för bakterier och hudirritation.
Konsekvenserna kan visa sig som klåda, oren hud, inflammation eller helt enkelt en känsla av obehag. En kvällsdusch är inte bara en njutning, utan ett viktigt steg mot en renare och hälsosammare sovmiljö.
Duscha på kvällen. Låt det varma vattnet skölja bort dagen från din kropp. Vira sedan in dig i en mjuk handduk, gå ner i sängen och låt din kropp vila.
