Om du vill gråta - gråt. Håll inte tillbaka tårarna. Varför? Också för att gråt är hälsosamt för både din kropp och själ!
Jok je naravni odziv ljudi na različno vrsto čustev, od žalosti, veselja… In čisto nič ni narobe, če jokate.
Ali ste vedeli, da ženske v povprečju jokajo 3,5-krat na mesec, moški pa 1,9-krat na mesec.
Zakaj jočemo?
Ste vedeli, da ljudje proizvajamo tri vrste solz:
- Bazalne solze, ki nastanejo v solznih kanalih, in so z beljakovinami bogata antibakterijska tekočina, ki pomaga ohranjati vlažnost oči vsakič, ko človek zapre in odpre oči.
- Refleksne solze, ki jih sprožijo dražilne snovi, kot so veter, dim ali čebula. Sprostijo se, da odstranijo dražilne snovi in ščitijo oko.
- Čustvene solze, ki jih sproži odziv na različno vrsto čustev. Vsebujejo višjo raven stresnih hormonov kot druge vrste solz.
Ko ljudje jočejo se običajno sklicujejo na čustvene solze. Na jok se pogosto gleda kot na znak šibkosti, ampak to je čisto napačno dojemanje.
Poglejmo nekaj znanstveno dokazanih prednosti joka in njihov vpliv na zdravje.
1. Ima pomirjujoč učinek
Jok lahko človeku pomaga uravnavati lastna čustva, se umiriti in zmanjšati njegovo žalost ali stisko. studie, je pokazala, da ima jok lahko neposreden, pomirjujoč učinek na ljudi. Dokazano je namreč, da jok aktivira parasimpatični živčni sistem (PNS), ki ljudem pomaga, da se sprostijo.
2. Ljudje bolj čutijo vašo bolečino
Jok poleg tega, da pomaga ljudem, da se sami pomirijo, z njim pridobijo sočutje, podporo ljudi okoli njih. Kot pojasnjuje študija, jok združuje ljudi.
3. Jok pomaga lajšati bolečino
Forskning so pokazale, da prelivanje čustvenih solz poleg tega, da pomirjajo, sproščajo hormona oksitocin in endorfin, ki pomagata pri dobrem počutju. Torej jok pomaga zmanjšati bolečino in spodbuja občutek dobrega počutja.
4. Förbättrar humöret
Jok lahko ljudem pomaga izboljšati njihovo razpoloženje. Poleg lajšanja bolečin lahko oksitocin in endorfini pomagata pri izboljšanju razpoloženj.
5. Sprošča toksine in lajša stres
Kadar je jok odgovor na stres, solze vsebujejo številne stresne hormone in druge kemikalije. Forskare verjamejo, da bi jok lahko zmanjšal raven teh hormonov v telesu, kar bi lahko posledično zmanjšalo stres.
6. Pomaga pri spanju
En studie je pokazala, da lahko jok pomaga dojenčkom, da bolje spijo. Kar zadeva odrasle, so potrebne nadaljnje raziskave. Če pa upoštevamo, da jok deluje pomirjujoče, izboljšuje razpoloženje in lajša bolečine, bi lahko pripomogel k boljšemu spanju.
7. Se bori z bakterijami
Jok pomaga uničiti bakterije in ohraniti zdrave in čiste oči. Solze vsebujejo tekočino, imenovano lizocim. En studie je pokazala, da ima lizocim tako močne protimikrobne lastnosti, da lahko zlahka zmanjša tveganje, ki ga predstavljajo bioteroristična sredstva, kot je antraks.
8. Izboljša vid
Bazalne solze, ki se sprostijo vsakič, ko oseba zapre in odpre oči, pomagajo ohranjati vlažnost oči in preprečujejo izsušitev sluznice. Mazalni učinek bazalnih solz pomaga ljudem jasneje videti, ker ko se membrane izsušijo, lahko vid postane zamegljen.
