Eftersom vi är mätta till bredden med färdiga mackor från närmaste butik eller automat och onyttigt mellanmål som följer med oss på jobbet dag efter dag, har vi kommit på några enkla sätt att äta hälsosamt och balanserat på jobbet.
Brist på tid är vanligtvis den främsta boven till ohälsosam kost under en hektisk arbetsdag. Det är ännu mer ohälsosamt om det pga påfrestning vi äter inte alls, eftersom vi saknar energi, vilket vi fortfarande behöver för en framgångsrik kamp med arbetsförpliktelser. Lösningen på det eviga dilemmat vad man ska äta, om alls, är förstås hälsosamt och en balanserad måltid, som borde följa honom i hungeranfallen Hälsosamma snacks. Låt oss hålla oss till några grundläggande regler som kommer att ge frid och stort välbefinnande i vår tid.
1. Låt oss ta tid för lunch. 15 minuter räcker, men villkoret är att vi lägger undan arbetet under tiden och äter måltiden i fred.
2. Om vi har ett kylskåp på kontoret, fyll det med hälsosamma snacks. Frukt, grönsaker, yoghurt, nötter och hälsosamma energibarer kommer att få oss att glömma ohälsosamma mellanmål.
3. Glöm inte att dricka när du arbetar. Glöm överdrivna mängder kaffe och sträck efter vatten eller te.
4. Om du gillar att laga mat på kvällen, laga alltid för mycket och lägg resterna i en behållare för att ta med dig nästa dag.
5. Om vi kan värma mat på jobbet, förbered ett lager av hälsosamma måltider under helgen, frys in dem och ta med oss på morgonen.
6. När vi helt enkelt inte kan undvika en smörgås, låt oss göra den efter vår smak och bara välja hälsosamma ingredienser. Således kommer vi inte att bli förvånade över majonnäs och salami av låg kvalitet i en smörgås.
