Vi gillar alla att söta oss själva, vare sig det är med choklad, kakor eller annat godis. Vi måste dock vara medvetna om att en sådan diet inte bara drar till sig oönskade kilon, utan är i allmänhet skadlig för vår hälsa. Följande är 6 positiva förändringar som du kommer att börja märka efter bara en vecka.
Sladka, skräpmat našemu zdravju predstavlja sovražnika, ki se mu je najbolje povsem izogniti ali pa vsaj zmanjšati njegov vnos. Vendar pa to ne pomeni, da morate iz jedilnika odstraniti ves sladkor. Naravni sladkorji, ki jih najdemo v sadju, mleku in zelenjavi, vašemu zdravju ne bodo škodovali, seveda če z njimi ne pretiravate.
Industrijsko predelani in rafinirani sladkorji, ki se skrivajo predvsem v hitri hrani, sladkarijah och gaziranih pijačah, pa predstavljajo veliko nevarnost. Če jih izključite iz prehrane, lahko drastično izboljšate svoje zdravje, pozitivne učinke pa boste opazili že po enem tednu. Priporočamo, da želji po sladkem zadostite z naravnimi nadomestki, kot so honung, stevia eller lönnsirap.
Sledi 6 pozitivnih sprememb, ki jih boste opazili pri svojem telesu, če se za teden dni odpoveste sladkorju.
1. Psihično se boste počutili bolje
Če obožujete okus sladkarij in hitre hrane, se spomnite, da kratek užitek ob jedi det är inte värt det slabih občutkov, ko od obroka vstanete. Številne raziskave kažejo na povezave med depression, ångest och mentalno utrujenostjo och nezdravim načinom življenja, katerega velik del je prehrana. Če jo spremenite, se boste počutili lättare in svet boste videli v lepši luči.
Če uživate veliko predelane hrane, sokov, gaziranih pijač in sladkarij, boste v prvih dneh morda čutili hrepenenje po sladkem och ångest, vendar pa si zapomnite, da so ti simptomi kratkotrajni in da se boste, ko minejo, počutili bolje kot kadarkoli prej.
2. Vaša koža bo zdrava, lepša in mehkejša
Veliko strokovnjakov opozarja na povezavo med nastankom acne, oljig hud och nezdravim načinom prehranjevanja. Seveda so vzroki za mozolje lahko različni: od hormonskih do genetskih ter celo stresa, vendar pa večina ljudi poroča, da se jim je koža förbättrats, ko so iz prehrane izločili nepotrebne sladkorje in maščobe.
3. Vaša telesna teža se bo začela stabilizirati
Odvisnost od sladkorja je resnična. Več kot ga zaužijete, bolj si ga boste želeli, še posebej, če uživate veliko predelanih sladkorjev. Vendar pa si zapomnite: ne glede, kako močna je vaša potreba po taki prehrani, vaše telo čuti nasprotno. Tak način življenja namreč pomeni, da se bo moralo boriti s prekomernimi kalorijami, kar velikokrat vodi v povišano telesno težo.
Če se nezdravi prehrani izogibate, se bo vaša teža počasi začela stabilizirati. Rezultatov morda ne boste opazili takoj, vendar pa ni dvoma, da boste z vztrajnostjo prišli do želenih rezultatov.
4. Nehali si boste želeti sladkorja
Morda ne verjamete, da bi vaša potreba po sladkem lahko izginila, pa vendar se bo zgodilo prav to. Predlagamo, da prvi teden izkoristite za odkrivanje najokusnejših zdravih jedi in tako zamotite svoje brbončice, hkrati pa pridobite motivacijo, da bi s tako prehrano Fortsätta.
In če vam uspe, v kar sploh ne dvomimo, boste že po mesecu ali dveh opazili, da hrepenenja po sladkarijah sploh ne čutite več, vaša najljubša čokolada pa se vam kar naenkrat zdi presladka. Namesto tega boste najbolj uživali v sadnih okusih in jedeh, polnih naravnih sladkorjev och vitaminer.
5. Izboljšali boste svojo prebavo
Naš prebavni sistem najlažje predela hrano z veliko fibrer, najteje pa takoimenovano težko hrano, pod katero spadajo tudi jedi, napolnjene s sladkorji. Če jih iz jedilnika odstranite, vam bo vaše telo hvaležno, kar boste pri prebavi občutili zelo hitro. Ne bo se vam namreč več treba spopadati z občutki uppblåsthet, težavam z förstoppning och bolečinami v želodcu.
6. Imeli boste več energije
När vi är trött, pogosto uživamo sladkarije ali pa posežemo po energijskih pijačah, ki vsebujejo velike količine sladkorja. Ironija je v tem, da svoje telo s tem dejansko prikrajšamo za potrebno količino energije. Da, morda se v tistem trenutku počutimo polne zagona, vendar pa ta občutek zelo hitro mine. Prekomerne količine predelanih sladkorjev namreč našemu telesu preprečijo, da bi vzdrževalo energijo na najvišji ravni, veliki dvigi in padci sladkorja v krvi pa škodujejo našemu zdravju.
