Känner du ofta spänningar i armar och nacke? Japansk träning är nyckeln till att släppa spänningar och förbättra blodcirkulationen på bara en minut om dagen.
Händer är ofta överväldigade. Att skriva, hålla telefonen länge eller upprepade handrörelser orsakar muskelspänningar, som överförs till axlar, nacke och ansikte.
Detta kan leda till problem som domningar, smärta eller till och med rynkor på grund av överspänning. Den japanska metoden att skaka hand är en enkel teknik som hjälper till att släppa denna spänning.
Hur fungerar den japanska handskakningsmetoden?
Övningen bygger på omväxlande klämning och avslappning av händerna. Det är en grundläggande rörelse, men den har många fördelar för kroppen:
- Spänningssläpp: Upprepade rörelser minskar belastningen på händer, handleder och fingrar.
- Förbättra blodcirkulationen: Det hjälper till att värma händerna och stimulerar blodflödet i extremiteterna.
- Anslutning till hals och ansikte: Avslappning av armmusklerna påverkar axlar, nacke och ansiktsmuskler, vilket minskar spänningen som orsakar ett trött utseende.
Varför är träning viktigt för ett ungdomligt utseende?
Armarnas och axlarnas muskler är nära förbundna med musklerna i nacken och ansiktet genom fasciallinjer. När musklerna i händerna är spända påverkar det även nacke och ansikte. Resultatet är:
- Nackspänning: Detta kan orsaka svårigheter att vrida på huvudet och till och med påverka minnet.
- Rynkor och hängande ögonlock: På grund av stress i ansiktet börjar det bildas rynkor, mörka ringar och hängande ögonlock.
- Reducerat ungdomligt utseende: Att koppla av händerna med denna teknik hjälper till att förbättra cirkulationen och slappna av i ansiktsmusklerna, vilket resulterar i ett fräschare och mer ungdomligt utseende.
Hur är det med kalla händer? Hjälper japansk träning här också!
Det stimulerar de små blodkärlen och lymfflödet i handflatorna och värmer händerna. Regelbunden träning förbättrar den allmänna cirkulationen och minskar obehag som orsakas av kalla extremiteter.
Hur gör man övningen korrekt?
Du kan utföra övningen var som helst och när som helst – hemma, på jobbet eller under en promenad.
1. Luta dig tillbaka och koppla av.
2. Placera handflatorna framför dig och håll händerna avslappnade.
3. Knyt långsamt händerna till nävar och håll denna position i några sekunder.
4. Slapp sedan sakta av nävarna och sprid ut fingrarna.
5. Upprepa rörelsen i minst en minut. Vill du ha en större effekt kan du upprepa övningen upp till 100 gånger.
Använder japanska övningar för kropp och själ
Förutom de uppenbara fysiska fördelarna, ger denna övning också psykologiska fördelar:
- Stressreducering: Repetitiva rörelser har en avslappnande effekt på sinnet och minskar spänningskänslor.
- Ökad energi: Förbättrad cirkulation ger mer energi och en känsla av värme.
- Allmänt välbefinnande: När kroppen är avslappnad förbättras också humöret.
Många som har provat denna teknik rapporterar betydande förbättringar efter bara några dagars regelbunden träning. Träning är särskilt viktigt lämplig för dig som arbetar vid en dator eller andra uppgifter som kräver konstant användning av händerna.
