Vad de hälsosammaste människorna i världen äter: vi avslöjar den hemliga menyn

Vad är hemligheten bakom lång livslängd? Att döma av Hunza-folket som bor i Hunzadalen i Gilgit-Baltistan-regionen i Pakistan är det ganska okomplicerat. Ett folk som bor i ett område känt för sitt naturlig skönhet, med höga toppar, gröna terrasserade fält och klarblå floder har den en hel del knep för att uppnå ett långt liv och hälsa.

Hunza Valley, gömd bland de majestätiska bergen i norra delen av Pakistan, är det inte bara ett underbart turistmål, utan också hem för ett folk känt för sin långa livslängd. Invånarna i denna dal lever ofta längre än 90 år, vissa överstiger till och med 100 år. Så vilka är de faktorer som bidrar till deras extraordinära livslängd och hälsa?

Mat

Hunnerna äter huvudsakligen en växtbaserad kost som innehåller fullkorn, frukt, grönsaker, nötter och baljväxter. Aprikoser är en av de grundläggande livsmedel i deras kost. De känner praktiskt taget inte till bearbetad mat och godis och inkluderar ofta mejeriprodukter i sin meny. Kött endast sällan.

Fysisk aktivitet

Hemligheten med människors livslängd ligger också i en aktiv livsstil. Invånarna i detta område är engagerade i jordbruk, boskapsbete och annat fysiskt arbete. Kullar och svåråtkomliga områden uppmuntrar regelbunden vandring och klättring.

Ren miljö

Dalen ståtar med ren luft och vatten, vilket har en positiv effekt på invånarnas allmänna hälsa. Den höga höjden och det avlägsna läget innebär mindre föroreningar jämfört med stadsområden.

Gemenskap och social struktur

Hunnerna har en stark känsla av gemenskap och ömsesidigt stöd. Den kulturella betoningen på ömsesidig hjälp och samarbete främjar psykiskt välbefinnande. Invånarna är kända för sin positiva inställning till livet och låga stressnivåer. Traditionella metoder och kulturarv spelar en viktig roll i deras liv.