Det finns inget rätt recept på vad du ska göra efter att din partner har fuskat. Det spelar ingen roll hur du reagerar, det viktiga är att du är övertygad om att det är det bästa för dig.
Oavsett hur du bestämmer dig, vad ska man göra efter bedrägerier partner- att förlåta och reparera förhållandet eller avsluta det - att komma över fusk är en känslomässig process. Det tar tid, men med tålamod och egenvård går det att gå vidare och lägga denna händelse bakom sig.
I livet möter vi utmaningar som ställt oss före obehagliga känslor, men ingenting är så förödande som att hantera otrogen i ett förhållande. När vi litar på och älskar någon, men ställs inför svek, släpps en flod av känslor lös, vilket gör att vi känner oss vilsna, arga, ledsna och förvirrade.
Vad ska man göra efter att ha blivit otrogen mot sin partner?
Tillåt dig själv att känna
Ilska, sorg, svek, förvirring, orättvisa, förtvivlan – tillåt dig själv att känna dina känslor utan att döma. Du kanske tror att du måste förbli värdig, "håll huvudet högt" och låtsas att du mår bra. Detta kan annars hjälpa dig att behålla den personlig integritet och integritet, men det är inte hälsosamt att ignorera känslor. För att effektivt kunna bearbeta dina känslor måste du uppleva dem.
Fusk gör ont. Foto:Rdne aktieprojekt / Pexels
Sök stöd
Att bli lurad kan kännas skamligt, speciellt om alla runt omkring dig redan visste eller misstänkte och kanske försökte varna dig, men du inte trodde på dem (eftersom du inte ville att det skulle vara sanningen). Du kan försöka skydda dig från andra, undvika sympati och råd och försöka hantera dina känslor på egen hand. Men stödet från vänner och familjemedlemmar som förstår och älskar dig är oerhört viktigt. Du behöver inte gå igenom det här ensam – få stöd och berätta för de nära dig exakt vad du behöver.
Ge dig själv tid och utrymme
Du kanske förlåter din partner, men efter att du blivit otrogen kommer du förmodligen inte ens vilja se eller prata med dem – ta en paus, ge dig själv tid och utrymme att ta hand om dig själv. Fokusera på aktiviteter som ger dig tröst och avkoppling – träning, meditation, läsning eller något annat som hjälper dig att känna dig tillfredsställd inombords. Även om det kan vara svårt, speciellt om du är van vid att alltid ha din partner vid din sida och spenderar mycket tid på att göra aktiviteter tillsammans, inse att det är viktigt att ta hand om sig själv.
Sätt gränser
Oavsett vad du bestämmer dig för att göra efter att ha blivit otrogen, är det viktigt att sätta fasta gränser – med din partner och med andra nära dig. Det kan innebära att ta en paus och omdefiniera relationen, samt att bestämma vad du behöver och inte vill ha från nära och kära som vill trösta och hjälpa dig (kanske du bara vill att de ska finnas där och lyssna på dig).
Överväg att få professionell hjälp
Efter fusk kan du känna att du står vid ett vägskäl i ditt liv, utan tillräckligt med klarhet och insikt. Terapi kan hjälpa dig att hantera upplevelser, bättre förstå dina svagheter och styrkor, utforska dina känslor och få djupare insikter för att stärka dig själv och undvika att tappa självförtroende eller rädsla för ensamhet.
Var ledsen, gå sedan vidare. Foto:Rdne aktieprojekt / Pexels
Tänk på det
Efter fusk förändras förhållandet och blir aldrig detsamma igen – vilket kan vara bra, även om det kräver noggrann undersökning. Fundera på faktorerna som ledde till otroheten, dina behov och gränser för att få klarhet och fatta beslut om framtida relationer eller inse vad var och en av er behöver göra för att förhindra att detta händer igen.
Förlåt - för dig själv
Förlåtelse är ett personligt beslut och betyder inte att du tolererar din partners svek eller tolererar det som hände. Det handlar om att släppa förbittringen för sitt eget välbefinnande. Oavsett om du stannar i relationen eller inte, hjälper förlåtelse dig att bli av med negativ energi som kan sabotera din fortsatta relation eller framtida relationer.
Fokusera på personlig utveckling
Använd denna erfarenhet som en möjlighet till personlig tillväxt och utveckling. Återupptäck dig själv och dina intressen, sätt upp nya mål, investera tid i aktiviteter som ger dig glädje och tillfredsställelse för att öka självkänslan, vidga ditt perspektiv och lägga grunden för tillväxt.
Det är inte lätt att glömma
Det är en process och varje resa är unik. Ha tålamod med dig själv och sätt inte deadlines, eftersom det kan skapa press att gå vidare innan du är redo. Prata med din partner, ställ alla frågor du kan ha och börja sedan läkningsprocessen. Förlåt honom - detta tvingar dig inte att fortsätta förhållandet, det är det som är bäst för dig.
Det finns inget rätt recept för hur man ska fortsätta ett förhållande efter att ha blivit otrogen. När du befinner dig på kanten kan du se din relation från ett nytt perspektiv. Det spelar ingen roll vad du gör, det viktiga är att du är säker på att det är det bästa för dig.
