Att dricka kallt vatten är uppfriskande för många, särskilt under de varma sommarmånaderna. Men det dyker upp mer och mer forskning som pekar på de potentiella farorna med denna vana. Så varför kan kallt vatten vara skadligt för din kropp, och vilken är den bästa vattentemperaturen att dricka? Vi har undersökt expertutlåtanden och traditionell praxis runt om i världen för att ta reda på varför du kanske vill överväga att byta kalla drycker mot ett varmare alternativ.
I Asien, särskilt Kina och Indien, har kalla drycker undvikits i tusentals år. Istället dricker de varmt vatten, vilket sägs förbättra matsmältningen och det allmänna välbefinnandet. Till skillnad från västländer som USA, där det är vanligt att lägga is till drycker, tror asiater att kallt vatten orsakar för mycket stress på kroppen.
Att dricka kallt vatten kan påverka vår kropp på flera sätt
Effekt på matsmältningen
En av de största problemen är effekten på matsmältningssystemet. Kallt vatten kan orsaka förträngning av blodkärl, vilket kan bromsa matsmältningen och orsaka gastrointestinala obehag. Traditionell kinesisk och ayurvedisk medicin rekommenderar att du dricker varmt eller rumstempererat vatten för bättre matsmältning och allmän hälsa.
Kallt vatten kan faktiskt sakta ner matsmältningen. Under måltiden kallt vatten stelnar fett från mat, vilket kan göra matsmältningen svår. Istället för att kroppen effektivt absorberar näringsämnen måste den använda ytterligare energi för att värma vattnet till kroppstemperatur. Detta kan orsaka en känsla av tyngd i magen och långsammare matsmältning.
Effekt på hjärtfrekvensen
Ett annat problem med kallt vatten är dess förmåga att påverka hjärtfrekvensen. Kallt vatten kan stimulera vagusnerven, vilket orsakar bromsning av hjärtfrekvensen. Detta kan vara problematiskt för individer med befintliga hjärtproblem.
Effekt på andningsorganen
Att dricka kallt vatten kan också orsaka det ansamling av slem i luftvägarna, vilket ökar risken för luftvägsinfektioner. Inom traditionell medicin tror man att kallt vatten försvagar immunförsvaret, vilket gör kroppen mer mottaglig för sjukdomar.
Den bästa temperaturen för dricksvatten
Experter rekommenderar att vi dricker vatten kl rumstemperatur eller något varmt. En sådan vattentemperatur är tänkt att vara snällare för vårt matsmältningssystem och kroppen som helhet. Varmt vatten hjälper till med lättare matsmältning och bättre upptag av näringsämnen.
Även om kallt vatten kan vara uppfriskande är det viktigt att förstå de potentiella negativa effekterna på vår hälsa. Traditionella metoder och modern forskning visar att att dricka varmt eller rumstempererat vatten ger mer fördelar för kroppen. Överväg att anpassa dina vanor och ta hand om din kropps hälsa med rätt vattentemperatur.
