Var inte en jävel: så här blir du av med dåligt humör 1, 2, 3!

Alla har haft dåligt humör någon gång. Ibland reser vi oss helt enkelt upp med vänster fot, som man säger, och börjar morgonen med en rynka i ansiktet. Kanske känner vi oss för trötta eller så tänker vi hela tiden på någon händelse. Kanske har vi ett stressigt jobb eller så är det något annat som orsakar stressen. För att effektivt eliminera vårt dåliga humör måste vi känna till orsaken väl. Beroende på vad vi känner kan vi reagera därefter. Låt oss se vad de är de vanligaste orsakerna till dåligt humör och hur man reagerar korrekt.

Begrundande

Vilka händelser kan få oss att tänka eller smyga in i våra tankar oväntat. Något sådant här kunde ha hänt, eller så kunde vi ha gjort något som vi helst inte hade gjort. Dessa händelser kan komma ihåg i dagar, veckor, månader eller till och med år efter att de inträffade, och de utlöser obehagliga känslor hos oss. Det kan hjälpa oss att bara bli distraherad i några minuter med något som kräver vår 100% uppmärksamhet. Det här är korsord, tv-spel, att göra en produkt, träna... Strax efter det kommer vi att bli på bättre humör igen.

Oavslutade affärer

Folk gillar att skjuta upp uppgifter för att vi föredrar att ta lite fritid eller för att något viktigare har kommit emellan. Tyvärr börjar sådana oavslutade affärer hopa sig och ger oss inte ro ens när vi lägger oss på soffan efter en tröttsam dag. Denna känsla är mycket obehaglig och tvingar oss att gå tillbaka till jobbet trots vår trötthet.

Men forskning har föreslagit en annan lösning. Det kan vi lugna oss med vi bestämmer när vi ska slutföra denna uppgift och ställer klockan som en påminnelse på vår smartphone. Detta enkla knep kommer att helt lugna oss. Och dessutom... trötta skulle definitivt inte göra ett bra jobb. Vi föredrar att vila tidigare än att göra saker i hast och med halvor.

Känsla av låg självkänsla

Ingen dag är exakt den andra lik och ibland känns det som att vi ser lite konstiga ut. Vi vill helst inte lämna huset alls, för vi vill inte att någon ska se oss. Så om vi känner att vårt självförtroende inte är det bästa idag, låt oss göra något som gör oss lyckliga. Vilket kommer att ge oss en känsla av tillfredsställelse. Frisättningen av lyckohormonet kan redan utlösas träning. Det hjälper också att gå en promenad eller ringa en vän som vet vad man ska säga i sådana stunder för att få dig att må bättre.

Skuld

Kanske har vi förolämpat någon, gjort någon arg... Att hitta vårt inre lugn är väldigt viktigt, eftersom skuld ärligt kan äta upp oss. Låt oss försöka hitta ett sätt att be den personen om ursäkt. Vi kommer att göra det ansikte mot ansikte på det mest autentiska sättet. Om vi till exempel glömt någons födelsedag kan vi be om ursäkt med en söt present som får dem att le. Att be om ursäkt är mänskligt och den andra personen kommer definitivt att acceptera ursäkten.

Hunger

Hungerkänslan påverkar i hög grad vårt välbefinnande. Vi kan vara väldigt irriterade när vi är hungriga. Hunger är också en ganska självklar sak, och naturligtvis vet vi alla dess lösning. Men vi närmar oss det fel. Vi hoppar för snabbt till automaten eller sträcker oss efter godsakerna i skåpet. Snabbmat kommer inte att tillfredsställa alla vår kropps behov för normal funktion. Vi upprepar detta som en bruten skiva, men bara mat som är så naturlig som möjligt kommer att stilla hungern tillräckligt bra. En som är full av näringsämnen, som frukt och grönsaker.

Trötthet

När vi är trötta fungerar inte vår kropp normalt. Ju mer saker går oss på nerverna, desto mer irriterade är vi, vi vill gärna se sängen så snart som möjligt. Det finns många orsaker till trötthet, men de vanligaste är att vara uppe sent på natten och brist på sömn. Även för mycket sömn kan göra oss trötta. Det är viktigt att vi lär känna vår kropp och får reda på hur många timmars sömn vi egentligen behöver. För ett givet ögonblick, när vi inte orkar längre, hjälper en kort 15 minuters vila. Efter det kommer vi att vakna upp igen fulla av energi. Självklart ska vi vara försiktiga så att denna vila inte blir flera timmar lång.

Obehag med sociala nätverk

Med tillkomsten av sociala medier har vi flyttat in i en värld av likes. Vi har aldrig delat våra liv med så många människor samtidigt. Gillar är smittsamt och vi finner snabbt att vi söker någon form av validering från andra med varje inlägg. Om vårt inlägg inte får önskat svar kan vi till och med bli lite deprimerade. Det är viktigt att inse att sociala nätverk speglar en annan värld än den vi annars lever i. Popularitet online är inte detsamma som popularitet bland riktiga vänner. Bara för att din vän inte gillade din bild betyder det inte att de inte gillar dig längre. Kanske missade han inlägget när han surfade, eller så dök det inte ens upp.

Det är därför vi inte vittvättar våra huvuden med vad som händer oss på sociala nätverk. Låt oss försöka koppla av för en dag och besök hellre en vän, ta en drink. Det kommer att ge oss mycket mer tillfredsställelse än att åka skridskor i timmar med tummen upp och ner.