Otillräcklig sömn sänker vår koncentration, har en dålig effekt på vårt välbefinnande och kan vara mycket skadligt i längden. Hur mycket sömn räcker? Detta varierar från person till person, men de flesta behöver minst åtta timmars sömn. Vissa håller inte med och hävdar att de kan minska sin sömn med minst två timmar. Men forskning visar att bara sex timmars sömn är nästan lika skadligt som ingen.
Brist på sömn det är mycket skadlig för en individs fysiska och psykiska hälsa, men det påverkar också produktivitet, välbefinnande och utseende. Ny forskning men det verkar som det är så bara sex timmars sömn är nästan lika skadligt som ingen alls. Detta är naturligtvis sant, om sex timmars sömn är en vana, inte ett undantag. Forskningsdeltagarna låg och sov upp till sex timmar per natt under en period av två veckor. Deras funktion (de mättes på kognitiva tester och deras reaktionstider) var på samma nivå som personer som fastade två dagar i rad. Skillnaden låg i deras självutvärdering av trötthet och funktion.
De som var sömnlösa två nätter i rad visste att deras funktion var sämre. Å andra sidan kände deltagare som sov sex timmar per natt att deras prestation var det helt normalt och att de inte är särskilt sömniga. Huvudslutsatsen av studien är därför att även om vi kanske inte känner oss trötta, för de flesta av oss är sex timmars sömn inte tillräckligt i längden. Våra reaktionstider förlängs, vilket är särskilt farligt om vi är inblandade i trafiken, och vår koncentration är mycket sämre.
LÄS MER: Forskare har hittat en musikgenre som omedelbart kommer att få dig att somna
