Du kanske har hört att det är bra att äta en banan på morgonen för energi, men visste du att det också är gott innan sänggåendet?
En daglig läggdagsrutin med att äta en banan kan vara nyckeln till en god natts sömn. Och även om det finns många olika knep för att förbättra sömnkvaliteten, är ett enkelt och läckert sätt att göra detta att göra det varje natt du äter innan du går och lägger dig banan. Varför?
Bananer är fulla av kalium, som är en viktig mineral för att reglera blodtryck och hjärtfrekvens, och hjälper till att slappna av musklerna. Dessutom har bananer en behaglig smak och är väldigt lätta att äta.
Men det är inte allt!
Om du vill uppnå den bästa effekten på sömnen kan du kombinera banan med jordnötssmör. Jordnötssmör är rikt på protein och aminosyran tryptofan, som omvandlas till serotonin och sedan till melatonin, hormonet som reglerar sömnen. Det är därför det är en kombination av banan och jordnötssmör bra väg för att förbättra sömnkvaliteten.
Ät en banan före sänggåendet och... Foto: Antoni Shkraba / PexelsSå om du har svårt att sova eller bara vill förbättra din nattrutin, försök att äta en banan varje kväll innan du lägger dig, eller ha lite jordnötssmör vid sidan av. Din kropp och din sömn kommer att tacka dig!
Om du vill sova bättre, gör dig redo en allvarlig förändring i kosten.
Bananer med jordnötssmör före sänggåendet kan vara din lösning på en god natts sömn. Alla som provat att äta innan sänggåendet vet att det inte rekommenderas att äta svårsmält mat, eftersom det kan ta lång tid att smälta och hålla dig vaken.
Men eftersom hjärnan ofta är sugen på något sött efter en hektisk dag är det ibland svårt att motstå.
Ät banan och jordnötter. Foto: Volodymyr Hryshchenko / UnsplashEn känsla av lycka finns i bananer, som är fulla av kalium och magnesium, som hjälper till att slappna av muskler, och jordnötssmör, som innehåller aminosyror som stimulerar produktionen av melatonin.
Om de tas tillsammans kommer kombinationen av kolhydrater och aminosyror att förbättras sömnkvalitet. Detta är en drömkombination som vi råder dig att prova varje kväll innan du går och lägger dig.
