Är du trött på att ständigt leta efter effektiva sätt att gå ner i vikt? I floden av dietregimer är det svårt att veta vilken diet som faktiskt fungerar, eller hur? Nyligen har denna kardiologiska diet blivit särskilt populär.
I modern tid är det så kardiologisk kost, ursprungligen designad för hjärtpatienter, har blivit populär bland individer som vill gå snabbt gå ner i vikt.
Dieten, som begränsar matintaget och inkluderar utvalda måltider, lovar att gå ner upp till 15 kilo på bara 15 dagar. För att förhindra återkomst av kilogram efter avslutad diet måste du följa en särskild regel varje måndag.
Innan du bestämmer dig för att börja med någon diet, inklusive kardiologisk kost, är det avgörande att du konsulterar en nutritionist eller läkare. Alla drastiska förändringar i kosten kan påverka din hälsa, så det är viktigt att förstå hur kosten fungerar och om den passar dina individuella behov och hälsa.
Kardiologidiet - Meny:
Diet. Foto: Brooke Lark/UnsplashFrukosten för de kommande 15 dagarna är densamma:
• apelsin, päron, persika, melon, vattenmelon (undvik bananer eller vindruvor)
• rostat bröd
• en kopp kaffe eller te, utan tillsatt socker
Första dagen
Lunch:
• 1 apelsin, 1 kokt ägg, 1 surmjölk
Middag:
• 2 tomater (2 dl kokt tomatsås), 1 kokt ägg, 1/2 sallad eller gurka, 2 bakade potatisar
Häromdagen
Lunch:
• 1 apelsin, 1 kokt ägg, 1 surmjölk
Middag:
• 125 g malet kokt nötkött, 1 tomat, 1 apelsin, kopp kaffe, 1 brownie
Njut av apelsinerna. Foto: Sheraz Shaikh/UnsplashTredje dagen:
Lunch:
• 1 apelsin, 1 kokt ägg, 1 surmjölk, 1 sallads- eller gurkahuvud
Middag:
• 125 g malet kokt nötkött, 1 apelsin, 1 kopp kaffe eller te utan socker, 1 rostat bröd
Fjärde dagen:
Lunch:
• 125 g koost, 1 tomat, 1 rostat bröd
Middag:
• 125 g malet kokt nötkött, 2 tomater, 1 äpple, 1 rostat bröd
Dag fem:
Lunch:
• 200 g kokt kött eller fisk, 1 tomat, 1 rostat bröd
Middag:
• 1/2 kokta grönsaker (morötter, ärtor, potatis), 1 kokt ägg, 1 tomat
Kött och kokta grönsaker kan smaksättas med örter.
Den sjätte och sjunde dagen är fria från kosten.
Du bör inte gå upp i kilogram efter bantning. Foto: I Yunmai / UnsplashKardiologisk kost förbjuder strängt konsumtion av alkohol, men lovar att gå ner cirka 2,5 kg efter de första 5 dagarna. Efter två dagars paus kan du upprepa dieten tre gånger i 5 dagar, och du bör gå ner 15 kilo på 15 dagar utan negativa hälsoeffekter.
Författarna till denna diet hävdar att de förlorade kilona inte kommer tillbaka efter att dieten är över, om du följde en regel på måndagar:
• Frukost: Ett glas citronsaft utan tillsatt socker
• Lunch: Ett äpple, två bitar rostat bröd
• Middag: Ägg, tomater
Undvik dieter som lovar snabba resultat, eftersom de kan vara ohälsosamma och ohållbara i längden. Konsultera en pålitlig professionell för att hjälpa dig välja ett näringstillvägagångssätt som är säkert, balanserat och hållbart för din kropp. Din hälsa kommer först.
