När tänker du på vilken temperatur du sover vid? Tja, det borde du! Forskare säger att det finns en optimal temperatur för att sova. Läs vilken temperatur som är bäst att sova vid och varför det är bra att sova i ett lite svalare rum.
Christopher Winter, verkställande direktör för Center for Neurology & Sleep Medicine i Charlottesville, säger att för optimal sömn bör vårt sovrum ha mellan 15 och 19 grader Celsius. Temperaturer över 23 grader Celsius och under 12 grader Celsius kan störa sömnen.
Varför? Under en 24-timmarsperiod kyls och värms vår kropp. Vår inre temperatur är vanligtvis högst tidigt på eftermiddagen och lägst runt 5 på morgonen. När vi sover kyls vår kropp ner. Och om vi hjälper kroppen att hålla en lägre temperatur, vi kommer att somna snabbare och vår sömn blir djupare.
Cameron Van den Huvel från forskningscentret UniSA Center säger att kroppen börjar tappa värme ungefär en och en halv timme innan vi somnar, vilket hos friska vuxna ökar känslan av trötthet.
LÄS MER: Vad botar en katt - 5 konstiga sätt med stöd av vetenskap
Fördelar med att sova i ett svalare rum:
1. Vi somnar snabbare
Det är ganska enkel matematik. Nämligen, om vi förser kroppen med en miljö så att den kan somna bekvämt så kommer den att göra det snabbare. Om det är för varmt eller för kallt, kommer vår kropp att börja tappa energi genom att försöka reglera sin temperatur, vilket gör att vi vrider oss hela natten.
2. Bättre sömn
När kroppen är lugn och inte försöker reglera sin temperatur faller vi in i en djupare, mer vilsam sömn. Forskning i Australien har bevisat att sova i ett svalare rum kan hjälpa till att minska vissa typer av sömnlöshet.
3. Ungdom
Det har bevisats att sova i ett rum som har mellan 15 och 19 grader Celsius, vilket gör att våra kroppar frigör mer melatonin, ett av våra bästa anti-aging hormoner.
4. Minskad risk för vissa metabola sjukdomar
V 4 månaders studie fann att sova i ett rum med 18 grader Celsius inte bara hjälper till att bränna kalorier när du är vaken, utan ökar också mängden bra fett i kroppen. Detta möjliggör förbränning av lagrade kalorier. Detta ska bland annat också bidra till att minska risken för metabola sjukdomar, som diabetes, över tid.
