Att en avslappnad promenad genom skogen hjälper till att rena kropp och själ är nog en självklarhet. Om man ska tro vetenskapen har vandring också en positiv effekt på vår hjärna.
På vilka sätt påverkar vandring hjärnan?
Eliminerar negativa tankar
Människor kämpar ofta med tvångstankar som kan leda till depression och ångest. Forskning publicerad i tidskriften Proceedings of the National Academy of Sciences, kunde bevisa att att spendera tid i naturen hjälper till att eliminera sådana tankar.
Forskarna fokuserade på jämförelsen mellan urbana och naturliga miljöer. Testpersoner som gick i naturen kände sig mindre oroliga än sina "stadskollegor". Samtidigt var det möjligt att upptäcka en minskning av nivån av neural aktivitet i deras prefrontala cortex.
Baserat på resultaten drog forskarna slutsatsen att när graden av urbanisering ökar, ökar också risken för att utveckla depression och andra psykiska sjukdomar.
Det uppmuntrar till kreativ problemlösning
En psykolog Ruth Ann Atchley och David L. Strayer under sin forskning fann de att leva i harmoni med naturen bidrar till effektiv problemlösning.
De genomförde ett experiment som bad deltagarna att tillbringa 4 dagar i naturen utan tekniska hjälpmedel. Under denna tid fick de ständigt lösa komplexa problem. Det visade sig att effektivitetsnivån i hjärnan steg med cirka 50 %.
Teknik kräver hela tiden vår uppmärksamhet, så vi har ofta problem med koncentrationen i dess närvaro. Om du inte kan komma på en bra idé rekommenderar vi att du drar dig tillbaka till naturen.
Förbättrar symtom på hyperaktivitet hos barn
Barn som visar tecken på det allt vanligare ADHD-syndromet har svårt att kontrollera beteende och uppmärksamhet.
En psykolog Frances E Kuo och Andrea Faber Taylor kom till slutsatsen att att spendera tid i naturen hjälper till att förbättra symptomen på denna sjukdom. Detsamma gäller för alla människor som har problem med att upprätthålla uppmärksamhet och impulsivt beteende.
Det fungerar som ett bra träningspass
Fysisk aktivitet är nyckeln till välbefinnande. Vandring fungerar som utmärkt rekreation, eftersom vi förbränner mellan 400 och 700 kalorier under en timmes promenad.
Forskare från University of British Columbia visat att aerob träning hos kvinnor över 70 år ökar volymen av hippocampusbildningen - den del av hjärnan som ansvarar för inlärning och minne. Samtidigt hjälper det också till att minska stress och ångestnivåer, öka självförtroendet och frigöra endorfiner.
