vaje

Najboljše vaje za mobilnost, ki zagotavljajo vitalnost in odlično počutje v 10 minutah

Mobilnost telesa ni rezervirana samo za športnike ali navdušence nad vadbo. Gre za temelj našega vsakdana – od preprostih opravil, kot je zavezovanje čevljev, do užitkov, kot je dolg sprehod brez bolečin. Gibljivo telo pomeni manj bolečin, več energije in vitalnosti ter možnost, da tudi v zrelih letih ostanemo aktivni in samostojni.

Preberi več

Zdravje

Hitra rešitev za stres in tesnobo: 4 znanstveno dokazane tehnike, ki v 1 minuti pomirijo vaš živčni sistem

Ste že kdaj občutili trenutke, ko se vam zdi, da vas obvladuje stres ali tesnoba in enostavno ne najdete izhoda? Kaj, če bi lahko svoje telo in um umirili v zgolj eni minuti? Obstajajo enostavne tehnike, berite naprej.

Preberi več

Zdravje

Odkrijte japonski trik za pomlajevanje in sprostitev: vsak dan dajte roke v ta položaj za 1 minuto

Ali pogosto občutite napetost v rokah in vratu? Japonska vaja je ključ, da, samo v minuti na dan, lahko sprostite napetost, izboljšate prekrvavitev.

Preberi več

Lepota

Adijo, podbradek! Kako se hitro in učinkovito znebiti podbradka

Vas moti podbradek, ki skrije lepo obliko vaše čeljusti? Kako bi se ga lahko znebili brez invazivnih posegov?

Preberi več

Osebna rast

Tehnike za obvladovanje stresa in sproščanje napetosti

Katere tehnike za obvladovanje stresa nam lahko pomagajo ohranjati notranjo stabilnost v zahtevnih situacijah?

Preberi več

Zdravje

5 razlogov, zakaj bi morali vsak dan 10 minut držati noge na steni

Ali ste vedeli, da ima vsakodnevna praksa dviga nog na steno lahko neverjetne koristi za vaše telo in um? Poglejmo si razloge, zakaj bi morali to vajo vključiti v svojo dnevno rutino. Zakaj bi morali vsak dan 10 minut držati noge na steni?

Preberi več

Lepota

4 preproste vaje za raven in napet trebuh

Bi radi imeli raven trebuh? Ste končno ugotovili, da je čas, da se lotite oblikovanja svojega trebuha in se znebite maščobe, ki se izmika izpod vaše oprijete majice. Bravo! S tem korakom ste že na poti do uspeha.

Preberi več

Rekreacija

10-minutne vaje za trebuh in pas, s katerimi boste dosegli zavidljivo vitko postavo

V 10 minutah do vitkega trebuha in pasu brez fitnesa? Da, prosim! To so najboljše vaje za trebuh in pas.

Preberi več

Zdravje

Strokovnjaki svetujejo: 6 načinov, kako ohraniti dober spomin

Vsi se lahko strinjamo, kako zelo pomemben je spomin - ne le, da nam dober spomin pomaga pri službenih izzivih, pač pa nam olajša tudi vsakodnevne opravke - časa namreč ne bomo izgubljali z ugotavljanjem, kje smo pozabili ključe, odložili telefon ali parkirali avto. Raziskave kažejo, da naš spomin prične pešati po 30. letu, da pa obstajajo tudi vaje in navade, ki nam ga lahko pomagajo ohraniti. Za vas smo pripravili 6 načinov, kako ohraniti dober spomin.

Preberi več

Rekreacija

6 preprostih vaj za ožji pas, ki resnično delujejo

Ko se lotimo treninga za postavo, o kateri sanjamo, je pomembno, da izberemo vaje, ki se osredotočajo na različne dele telesa. Seveda pri tem ne smemo pozabiti, da je pomembna tudi zdrava prehrana, ki nam bo skupaj s treningom pomagala, da svoje telo učvrstimo in izgubimo odvečne kilograme. Za vas smo pripravili 6 preprostih vaj, ki so primerne predvsem za tiste, ki si želijo ožjega pasu.

Preberi več

Rekreacija

Raztezna vaja, ki jo potrebujete, če ves dan sedite

Če večino delovnega dne preživite v sedečem položaju, potem vam je gotovo znano nelagodje ali celo bolečina v spodnjem delu telesa. Napetost v bokih lahko občutite tudi, če se pred in po vadbi ne ogrejete oz. se prvič lotite načina rekreacije, ki ga vaše telo ni navajeno. Zato smo za vas pripravili raztezno vajo, ki bo bolečine v vaših kolkih in mišicah zadnjice takoj omilila.

Preberi več

Rekreacija

6 nasvetov za začetnike pri vadbi z utežmi

Ko govorimo o telovadnici, se marsikdo najprej spomni na uteži, ki jih tam lahko najdemo na vsakem koraku. Toda mnogim začetnikom se zdi, da so vaje z utežmi namenjene profesionalcem in se jim zato izogibajo- čeprav je to daleč od resnice. Tudi če ste se vadbe lotili nedolgo nazaj, lahko uteži brez strahu primete v roke in prav zato smo za vas pripravili 6 nasvetov, kako začeti z vadbo z utežmi.

Preberi več

1 2 3

Išči

Izberi jezik

Z vami od leta 2004