Morda želite negativne stvari v življenju obravnavati kar se da hladnokrvno, a znanstveniki so prepričani, da je prav ta veščina za srečnejše življenje bistvenega pomena.
Katere so veščine za srečnejše življenje? To vprašanje pogosto ostaja neodgovorjeno, a po zadnji raziskavi sodeč, so znanstveniki našli vsaj eno, ki vam bo v pomoč pri polnejšem in zadovoljnejšem življenju.
Precej enostavno je biti srečen, ko nam gre vse po načrtu. Cesta brez prometa. Super. Napredovanje v službi. Veselje. A ključ do srečnejšega življenja ni v tem, da vsak trenutek uživate v veliki sreči. Sreča se skriva v tem, kako ravnate, kadar se znajdete v manj veselih situacijah.
Nedavna študija, ki so jo naredili raziskovalci z Univerze v Torontu, potrjuje, da našo srečo najbolje določa to, kako predelujemo negativna čustva. Za študijo so znanstveniki uporabili serijo treh poskusov, s katerimi so analizirali povezavo med splošnim počutjem in tem, kako ljudje sprejemajo negativna čustva.
Veščina za srečnejše življenje
Za prvi poskus je približno 1000 prostovoljcev izpolnilo ankete o svoji pozornosti, zadovoljstvu z življenjem, simptomih depresije, simptomih tesnobe in številu stresnih dogodkov, ki jih v življenju lahko naštejejo. Ekipa je ugotovila, da so imeli tisti, ki so sprejeli svoja negativna čustva, v povprečju boljše psihološke rezultate. Marsikdo bi mislil, da je življenje z malo stresa bolj zadovoljujoče. A izkazalo se je, da je tisto, kar nas naredi bolj zadovoljne in srečnejše zmožnost spoprijemati se z negativnimi občutki in trenutki. Brez obsojanja.
Ko gre za srečo, je vaša sposobnost obvladovanja negativnih trenutkov v življenju pomembnejša od tega, kolikšno je število teh dogodkov.
V drugem preizkusu so raziskovalci 160 ženskam, od katerih jih je polovica v zadnjih šestih mesecih doživela pomemben življenjski stres, opravili stresno nalogo. Rezultati, ki so bili enaki prejšnjemu eksperimentu so bili podobni. Izkazalo se je, da so bile ženske, ki so sprejele svoje stresne občutke, duševno bolj zdrave.
Za zadnji test so znanstveniki prosili 222 udeležencev, naj vsak večer dva tedna vodijo dnevnike in si zapisujejo stresne dogodke, ki so jih doživeli. Prosili so jih tudi, naj ocenijo svoje občutke 12 negativnih čustev. Vključno z žalostjo, osamljenostjo, brezupom, sramom in krivdo. Ponovno so udeleženci, ki so voljno sprejeli svoje negativne misli in občutke, poročali, da so se na splošno počutili srečnejše.
