Preskočite tuširanje in se pustite razvajati s kopeljo. Zakaj? Ker je sproščujoča kopel najboljši topilec stresa!
V današnjem podivjanem svetu se zdi, da je sprostitev padla daleč na dno prioritetnega seznama in sproščujoča kopel je eden izmed načinov, da to preprečimo. Stres lahko pošteno načne naše duševno in telesno zdravje, kopel pa je način, da se odklopimo in si privoščimo nekaj sprostitve.
»Ko ste v kopeli, pravzaprav ne morete početi ničesar drugega, in to vas prisili, da zbistrite misli in ste mirni,« je v pogovoru za Reder’s Digest povedala Jessie Violet Larson, terapevtka medicinske masaže in dodala: »Čas za kopanje je lahko res odlična vadba za um, telo in duha, saj obnavlja vašo energijo.«
Raziskava iz leta 2018, objavljena v Journal of Applied Physiology, je pokazala, da ima lahko vroča kopel enak učinek pri zmanjševanju vnetij in nadzoru ravni sladkorja v krvi kot vadba. Če vas to ne prepriča, da si privoščite kopel, pa vas bo morda vrsta raziskav, ki so pokazale povezavo med vročo kopeljo in boljšim spancem.
Dojenčke pogosto spodbujamo, da pred spanjem čofotajo po kadi in uživajo v učinkih vode. Zakaj ne bi njihovega navdušenja nad kopeljo posvojili tudi sami? Preverite nekaj nasvetov za odraslo kopel.
Kako si pripraviti sproščujočo kopel?
Kopalnica naj v času kopeli postane vaša soba za dušo. Bodite sami, prižgite svečke in zaklenite vrata. Pred ali med kopeljo si privoščite skodelico čaja. Po koncu lahko tudi kozarec dobrega vina. Ugasnite luči in se raje kopajte ob soju sveč.
Zavrtite si pomirjujočo glasbo, ki ima neverjetno moč sprostitve. Različni programi predvajanja vam nudijo celo playliste z naslovom Bath. Pustite telefon zunaj, ugasnite zvok in nepotrebno piskanje. Če ga uporabljate za predvajanje glasbe, ga nastavite na letalski način.
Če želite, med kopanjem lahko berete tudi knjigo ali pa izkoristite mirni čas za meditacijo. Prepustite mehurčke otrokom, namesto njih pa dodajte eterična olja ali kopalne bombe.
