Ljudje se pogosto prebudijo s suhimi usti ali močno žejo, kar lahko vpliva na kakovost spanja in počutje naslednji dan. To neugodno stanje lahko povzročijo različni dejavniki – od preprostih navad do resnejših zdravstvenih težav. V prispevku vam s pomočjo strokovnjakov razkrivamo pet najpogostejših vzrokov za nočno žejo in ponujamo vpogled, kako lahko ta problem omilite.
Nočna žeja ni zgolj neprijetnost, temveč lahko kaže na potrebo po spremembah v vašem življenjskem slogu ali celo na morebitne zdravstvene težave. Z ustreznim vnosom tekočine čez dan, prilagoditvami v večerni rutini in po potrebi z zdravniškim posvetom, lahko izboljšate svojo hidracijo in kakovost spanca. Ne dovolite, da bi vas žeja pustila na suhem – poskrbite za svoje telo s pametnimi izbirami skozi cel dan.
1. Nezadosten vnos vode čez dan
Eden izmed najbolj očitnih razlogov za jutranjo žejo je nezadostno pitje vode tekom dneva. Naše telo je sestavljeno iz približno 60% vode, ki jo potrebuje za številne vitalne funkcije, vključno z regulacijo telesne temperature in odstranjevanjem odpadnih snovi. Ko ne popijemo dovolj tekočine, se naš organizem osredotoči na ohranjanje vode, kar lahko ponoči povzroči občutek suhosti ust in žeje.
2. Vpliv zdravil
Določena zdravila, kot so antidepresivi, zdravila za visok krvni tlak ali antihistaminiki, lahko kot stranski učinek povzročajo suhost ust. To je posledica njihovega delovanja na slinavke, ki zmanjšajo izločanje sline, s čimer povečajo občutek suhosti v ustih. Če opazite, da se po začetku jemanja novega zdravila zbujate bolj žejni, se posvetujte z zdravnikom.
Foto: Karpovich/Pexels
3. Dihanje skozi usta
Dihanje skozi usta med spanjem lahko prispeva k izsušitvi ustne sluznice in posledično k žeji. To je še posebej pogosto pri ljudeh z zamašenim nosom ali tistimi, ki trpijo za spančno apnejo. Uporaba vlažilcev zraka ali iskanje zdravniške pomoči za težave z dihali lahko pomaga zmanjšati to težavo.
4. Večerna prehrana in pijača
Kaj zaužijete pred spanjem, lahko močno vpliva na vašo hidracijo. Alkohol in kofein imajo diuretične lastnosti, kar pomeni, da povečajo proizvodnjo urina in lahko vodijo do dehidracije. Prav tako slana ali začinjena hrana spodbuja žejo, saj telo potrebuje več tekočine, da uravnava koncentracijo soli v krvi.
5. Osnovna zdravstvena stanja
Včasih je nočna žeja simptom osnovnega zdravstvenega stanja, kot je diabetes, ki vpliva na ravni glukoze v krvi in lahko povzroči prekomerno izločanje urina in dehidracijo. Druge možne zdravstvene težave vključujejo sindrom suhih ust ali celo ledvične bolezni. Če sumite, da bi vaša nočna žeja lahko bila povezana z zdravstvenim stanjem, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom.
