处理消极想法的10种方法

虽然你很清楚头脑正在破坏你并且你不应该赋予它这种力量，但你不知道这是恶性循环。

以下是积极努力改变和克服消极想法的方法。

1. 建立支持基础

当你有消极的想法时，你需要抵消它——实证主义。你可能会发现很难相信自己的积极想法，所以这里有一个可以愚弄头脑的策略。

建立一个积极想法的数据库，即您可以在任何地方的书籍中找到的单词。记下来。写下关于自己的优点，并在网上与朋友分享。当你觉得整个世界对你来说没有什么积极的东西时，回到它们，回到关于你和你的成就的美丽记录。

2.用鼓励的话包围自己

使用你喜欢的、对你来说真实的、你认为是贴近你的肯定的引言。把它们写下来，从报纸上剪下来，制作拼贴画，然后把它们挂在任何地方——桌子上方的黑板上、冰箱上、电话上、镜子上、厨房元素上。每次你看到它们时，花点时间重复它们，感受它们对你潜意识的力量。相信他们。

3.注意你的肢体语言并改变它

直立行走，肩膀向后推，抬起头。放松双手，让它们随着脚步的节奏自由活动，放松臀部。走路就像在舞池中移动，就像在航行一样。

对走廊里、商店里、市场上看着你的每个人微笑。放松你的下巴，不要磨牙，环顾四周，你会发现你已经被注意到，其他人正在看着你。微笑面对它，感觉你的信心在增长。

4. 媒体内容审查

如果每日新闻让你感到恶心，就不要听。关掉电视。选择能够激励和吸引您的内容，即使您只观看测验和浪漫喜剧。

如果您对其他人在网上发布的完美照片感到不满意，请取消关注它们或干脆关闭令您烦恼的个人资料和页面。您不需要任何有毒内容。

5. 自拍

心情好的时候就拍。将此类照片制作成相册，下次当您感到悲伤、没有吸引力时，请浏览此内容。半小时的宠爱，看着微笑可爱的照片，心里会暖暖的。

6.写下你的消极想法并将其撕掉

这是引导负电荷的好方法。将消极想法写在纸上，将其具体化。写下你感受到的一切，然后拿起一张纸，高兴地撕掉，表达你的痛苦。这是一种非常解放的感觉，你会感到身体如释重负。

7.听你喜欢的音乐

一些快乐的、有节奏的东西，跟着它唱歌跳舞。音乐会让你心情好。

8.照顾好你的身体

更健康的饮食、更多的睡眠——所有这些都会平衡您的荷尔蒙，并增加良好荷尔蒙（血清素、内啡肽、多巴胺）的流动，从而自然地提升您的情绪。

9.要有创意

当你感到一阵疼痛时，焦虑就会吸引它。写一首诗。做一些事情来集中你的情绪。用你痛苦和黑暗的心情来创造一些美丽和独特的东西。这将帮助你转变负面情绪。

10. 寻求帮助

消极想法在你的头脑中有更深层次的原因和程序，你需要找到并重新编程。你可能无法独自做到这一点，特别是如果你一生都持有这种消极的心态。因此，寻求治疗师的帮助，这可能是您一生中最好的冒险。