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当你遇到挫折的时候怎么办!

照片:Flemming Fuchs / Unsplash

失望的感觉总是与期望联系在一起——你以为事情会按照你想象的方式发展,人们会以适合你的方式做出反应,你的愿望会实现,有人会和你在一起,......

您的期望有多现实?很多时候,事情并没有按照我们想要的方式发展,我们常常感到失望和困惑,不知道如何反应,不知道该把自己的感受带到哪里。

接受你的感受

首先审视自己的内心深处。你失望的根源是什么?也许你没有被选中担任你几乎确定会被委托的工作,你没有得到你认为应得的奖励。

你感觉如何?被背叛?好像你的价值较低?你是否因为认为这不公平而生气?羡慕那些得到你认为属于你的东西的人吗?

识别并说出你所有的感受,承认它们,赋予它们合法性——这会让你更容易克服它们。

失望的背后隐藏着什么

为什么发生的事情对你影响这么大?你的背后是否有未被满足的需求,也许这种情况让你想起了过去的一些不愉快的情况,让你感到被背叛和拒绝?

你对支持、同情和理解的需求可能与冷漠发生了冲突。你的伤口已经复活,并告诉你要放下过去,对自己下功夫,清除情感残骸。

降低你的期望1 照片:Andrey Zvyagintsev / Unsplash

区分你内心的负担和现在正在发生的事情?在过去发生的事情和现在发生的事情之间建立清晰的界限,这样您就可以更轻松地专注于当下并处理正在发生的事情。

你是谁?

当他们让你失望时,看看你自己。不要沉溺于抑郁和自怜之中,或者屈服于报复的情绪,而是要宠爱自己。给自己买一些能让你开心的小东西。一些东西会让你觉得你应该得到更多,你可以给自己一些你没有从别人那里得到的东西。

永远不要感到被剥夺或失望,因为你可以最好地安慰自己。

有时您需要与另一个人交谈

当您对亲人、朋友或伴侣感到沮丧时,最好与他们谈谈您的感受。给这个人一个机会解释他们的动机和故事!

给他们和你自己一个机会表达你的感受,让自己放松,分担负担,给你们的关系一个发展的机会。原谅那些让你失望的人,给他们一个原谅自己的机会。

思考并重新思考您的期望

每一次失望都是重新考虑和评估自己期望的机会。你是否自私、无视他人的局限性?他们的情绪状态、家庭情况、事业压力?

尽量降低对他人的期望。

你必须接受你的情绪,理解它们并克服它们,这意味着对它们承担责任。其他人的行为会触发你的感受和状态,但这不是他们的责任,而是你的责任。

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