跑步机——或者许多人称之为跑步机例程——通常没有很多追随者。但得益于TikTok最近的病毒式传播趋势,这款健身工具正受到越来越多人们的关注,尤其是那些使用TikTok应用程序的人。
减肥
许多人通过跑步来减肥。很多人也很快放弃,因为结果不是一朝一夕可见的。事实上,在最初的几周里,我们的体重并没有减轻,但发生了不太明显的变化。只有一段时间后,我们才开始在跑步时燃烧脂肪。他们说缓慢才能走得更远,这并非没有道理。下面了解如何通过跑步减肥。
减肥。开始很难,坚持到底更难。许多发誓每年要减掉额外体重的人都知道这一点。事实上,减肥需要大量的脑力劳动,所以有时我们需要有人支持我们并提供帮助。如果你的伴侣也在为体重增加而苦苦挣扎,那更好呢?我们向您介绍了两次减肥的夫妇。和其他一切一样,减掉两份体重更美丽,最重要的是,更容易、更快。
一些人认为 80/20 原则是保持纤细线条的关键。这是一种简单的生活方式改变,可以更轻松地保持苗条身材,对于那些不想“应对”严格的饮食习惯的人来说,这是一个理想的选择。
如果您知道晚上可以吃什么,并且不以公斤为单位显示,那么冰箱可以成为您的朋友。然而,为了避免暴饮暴食和可能出现的胃部问题,明智地选择晚上吃什么很重要。如果你在睡觉前忍不住要看看冰箱,这里有一些专家推荐的菜肴,你可以放心吃。然而,重要的是,在睡前三个小时左右吃晚餐,并且饭量不要过多。
您知道一天的第一餐是减肥的重要因素吗?两位营养学家斯蒂芬妮·克拉克(Stephanie Clarke)和威洛·贾罗什(Willow Jarosh)分享了美味、令人满意的早餐的完美“方程式”,有助于减肥。如果我们遵循他们的指示,我们很快就能看到结果。