Slabe novice gotovo spadajo med najmanj prijetne dele naše življenjske izkušnje. Na mnoge nesrečne dogodke žal nimamo vpliva, vendar pa je od nas odvisno, kako bomo odreagirali in ali bomo dopustili, da nas nek dogodek pahne v žalost ali otopelost. Za vas smo pripravili 5 načinov, kako se soočiti s slabo novico.
1. Poskusite se umiriti
Ko prejmemo slabo novico, sploh če gre za 一次意外 或者 疾病 naših bližnjih ali nas samih, lahko najprej doživimo popoln šok 和 obup. Če ste se znašli v takem stanju, je pomembno, da si date nekaj trenutkov, da 你喘气 in se poskusite 冷静下来. Z izzivi, ki vas čakajo, se boste namreč sočili veliko lažje, če boste razmišljali trezno in umirjeno.
Prav tako je pomembno, da ne ravnate impulzivno. Če se slaba novica, ki ste jo prejeli, nanaša na dejanja vaših prijateljev ali partnerja, je najbolje, da si vzamete nekaj trenutkov za premislek. To vam bo omogočilo, da sprejmete odločitev, ki bo najboljša za vas.
2. Poiščite dodatne informacije
Z novico se boste najbolje spopadli, če vam bodo znane 所有信息. Le tako boste namreč dobili občutek, kako k problemu sploh pristopiti in kaj pričakovati v prihodnosti. Morda se vam zdi mikavno, da bi se neprijetnim mislim 避免的, vendar pa se morate zavedati, da bo prej ali slej prišel čas, ko se boste morali s težavo 面对. Če gre za bolezen, zato poskrbite, da boste od zdravnikov prejeli 所有必要的信息.
Kaj pa, če ste glede svojih bližnjih slišali bolečo govorico? Takrat je pomembno, da poskusite priti zadevi do dna, torej da se prepričate, ali je sploh resnična.
3. Osredotočite se na pozitivo
Ko prejmemo slabo novico, se nam še prehitro lahko zazdi, da je vse narobe. Vendar pa nikoli ni čisto tako in pomembno je, da se osredotočite na vse pozitivne stvari, ki jih lahko najdete. Če ste bili vi ali vaši bližnji napoteni na medicinske preiskave, se lahko recimo razveselite, da ste korak bližje vedenju, kaj je pravzaprav narobe.
Prav tako je zaradi vašega psihičnega zdravja pomembno, da se v tistih najbolj bolečih trenutkih 记住 na vse, za kar ste lahko 感激的 in osebe, ki vas obdajajo. Ne bojte se 请求帮忙 in svojih skrbi zaupati bližnjim.
4. Dovolite si čutiti
Pozitiva ne pomeni, da morate negativna čustva zakopati. Povsem normalno je, da se ob slabi novici srečate z žalostjo in da čustvo samo od sebe ne bo izginilo. Zato si 承认吧, da občutite bolečino, strah, jezo… S čustvi se nato soočite na 方式, ki vam najbolj pomaga: to je lahko 哭, 体力活动, 艺术…
Nikakor naj vas svojih čustev ne bo 耻辱: imamo jih prav vsi in prav to dela našo življenjsko izkušnjo polno.
5. Zamotite se
Seveda slabih novic ni dobro 忽略, pa vendar vam tudi konstantno razmišljanje o njih ne bo pomagalo. Zaradi vašega 精神健康 je nujno, da svoje dneve zapolnite z aktivnostmi，谁让你 快乐的 in vam prinašajo 内心的平静. Le vi veste, kaj je tisto, kar vas najbolj veseli: morda so to sprehodi， 或许 旅行 z najbližnjimi, morda 艺术 或者 运动…
V najtežjih trenutkih se vam morda tudi zazdi, da si ne želite družbe. Vendar pa strokovnjaki opozarjajo, da 孤独 negativna čustva še poveča in da se boste očutili vsaj nekoliko 更好的, če nekaj časa preživite z 最亲近的人.
